Gladbeck. Die Mitglieder des Gladbecker Kneipp-Vereins wissen, was bei Sommerhitze guttut. Die Vorsitzende gibt praktische Ratschläge.
Welche Kräutertees besonders erfrischen und wie Wasseranwendungen den Kreislauf wieder in Schwung bringen, das wissen die Mitglieder des Kneipp-Vereins in Gladbeck. Die Vorsitzende Josi Marten hat einige Tipps zur Abkühlung und zur Steigerung des Wohlbefindens parat.
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Bei Temperaturen über 30 Grad lechzt so manch einer nach einer Abkühlung. Erfrischung bieten nicht nur die nächste Eisdiele, sondern auch Anwendungen und Rezepte nach der Kneipp-Lehre. Eine besondere Rolle spielt dabei Wasser, das von innen, etwa in Form von (Eis-)Tees, und von außen mit Anwendungen, zum Beispiel im Tretbecken auf der Kneipp-Anlage oder auch zuhause, abkühlen kann.
Rat der Gladbecker Kneipp-Expertin: „Generell sollten bei so heißen Temperaturen eher lauwarme Getränke getrunken werden!“
Josi Marten, Vorsitzende des Gladbecker Kneipp-Vereins, betont, dass vor allem bei Kindern und Senioren es ausgesprochen wichtig sei, auf den Flüssigkeitshaushalt zu achten. Neben Wasser erfrischen zum Beispiel auch Tees und Eistees, Smoothies und Schorlen. „Generell sollten bei so heißen Temperaturen eher lauwarme Getränke getrunken werden. Bei sehr kalten und heißen Flüssigkeiten muss der Körper zusätzlich arbeiten“, erklärt Josi Marten. Zur Trinkmotivation, gerade bei Kindern, könnten auch Eiswürfel helfen. „Eiswürfel und vielleicht noch einen Strohhalm ins Glas – und schon wird das Getränk interessanter. Ein angefrorenes und aufgespießtes Stück Wassermelone erfrischt und ist wie ein Eis am Stiel“, weiß die Kneippianerin.
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Grundsätzlich zu beachten sei, dass überhaupt ausreichend und regelmäßig getrunken wird – auch schon, bevor ein Durstgefühl einsetzt. Erfrischend, schmackhaft und gleichzeitig nicht so süß wie konventionelle Angebote sind die Tees und Limonaden aus dem Kneipp’schen Rezeptbuch. Ein einfacher Tee aus Pfefferminz oder Zitronenmelisse steht – abgekühlt und anschließend mit etwas Honig gesüßt – anderen Eistees in nichts nach, hat dafür aber weniger Zucker.
Stichwort Tee: Kräutertees helfen nicht nur bei Hitze, sondern auch bei anderen Sommerbeschwerden. Salbei wirkt gegen Schwitzen, Kräutermischungen sind bei Sommer-Erkältung und Fencheltees bei Magen-Darm-Beschwerden angesagt, die auch häufig in der heißen Jahreszeit auftreten.
Neben ausreichendem Trinken sind Wasseranwendungen – Fachleute sprechen von Hydrotherapie – ein wichtiger Teil der Kneipp’schen Philosophie und perfekt für die heißen Tage. Zur Abkühlung müssen interessierte Gladbecker jedoch nicht in den Kneipp-Garten zum Tretbecken kommen. Anwendungen wie Gesichtsgüsse oder Armbäder, aber auch milde Waschungen, können problemlos zuhause durchgeführt werden. Ein Armbad funktioniere beispielsweise auch einfach im Waschbecken. „Einfach 30 Sekunden die Arme ins Wasser halten, abstreifen und dann an der Luft trocknen lassen. Das ist die ‚Tasse Kaffee nach Kneipp‘, weil es erfrischt“, so Marten.
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Bei den Bädern, Güssen und auch Waschungen „beginnen wir immer rechts herzfern, also mit dem rechten Arm oder Bein zuerst, dann folgt die linke Seite“, erklärt die Kneipp-Expertin. Bei allen Wasseranwendungen sei zu beachten, sich nicht abzutrocknen, sondern das Wasser auf der Haut trocknen zu lassen. „Das kühlt ab und erfrischt. Man fühlt sich nach so einer Anwendung auch wieder fitter“, hebt Josi Marten hervor. Die Vereinsvorsitzende empfiehlt außerdem Waschungen oder Güsse für zwischendurch, um sich von der schlauchenden Hitze zu erholen. „Ein kaltes Fußbad am Abend kann auch bei Einschlafstörungen helfen. Das Wasser einfach abstreifen, nicht abtrocknen, und man schläft viel besser“, berichtet Marten aus Erfahrung.
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Diese und weitere Erfrischungen aus dem Bereich der Hydrotherapie könnten alle nutzen. Wer allerdings Herzprobleme hat und regelmäßige Wasseranwendungen durchführen möchte, sollte sich vorher mit seinem Arzt absprechen, rät Marten. Sie und die Mitglieder des Kneipp-Vereins stehen für weitere Fragen zur Erfrischung und für Kneipp’sche Sommertipps in der Geschäftsstelle neben dem St.-Barbara-Hospital zur Verfügung.
Der Kneipp-Verein Gladbeck und Partner laden zum Mehrgenerationenfest ein
Mehr Tipps zum Umgang mit der Sommerhitze geben die Kneipp-Fans gerne auch persönlich. Die nächste Gelegenheit dazu bietet das Mehrgenerationenfest am 20. August von 11 bis 15 Uhr. Gemeinsam mit zahlreichen Vereinen aus Gladbeck, aber auch mit dem Kreissportbund und dem Landessportbund, lädt der Kneipp-Verein dazu in seinen Garten am St.-Barbara-Hospital (Barbarastraße 1) ein.
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Beim Fest unter dem Motto „Bewegt gesund bleiben in NRW“ bleibt vor für Kinder, Erwachsene und speziell Senioren kein Wunsch offen: ein Quiz, Spiel- und Bastelangebote, eine Pflanzaktion, Sitzgymnastik und Reiten, eine Hüpfburg sowie Live-Musik mit dem Duo „Töfte“ sind nur einige der geplanten Programmpunkte. Dank etlicher Sponsoren sind die Aktionen gebührenfrei, die gastronomische Versorgung erfolgt zum kleinen Preis. „Das soll ein Tag für jeden sein. Alle, vor allem auch größere Familien, sollen vorbeikommen und mitfeiern können“, betont Kneipp-Vorsitzende Josi Marten.