Hagen. Früh aufstehen, produktiv sein? Kein Problem, sagt der Schlafmediziner aus Hagen. Was es dennoch dabei zu beachten gibt.

Aufstehen zu einer Uhrzeit, zu der die meisten Menschen schlafen: Ist das gesund? „In der Schlafmedizin unterscheiden wir zwei Typen von Mensch: die Eulen und die Lerchen“, sagt Prof. Wolfgang Galetke, Ärztlicher Direktor der Vamed Klinik in Hagen, die unter anderem auf Schlafmedizin spezialisiert ist. Die Eulen werden abends wach, bleiben länger auf und schlafen dafür gern länger. Lerchen sind abends früh müde und früher am Morgen aktiver. „Daran kann man auch nicht viel ändern“, sagt Galetke.

Zwei Schlaftypen: Eulen und Lerchen

Mit anderen Worten: Man muss eine gewisse Veranlagung mitbringen, um regelmäßig so früh aufzustehen und sich damit wohlzufühlen. Noch wichtiger als das: Wer früh aufsteht, muss früh ins Bett gehen. „Wir wissen, dass eine gewisse Schlafdauer sinnvoll ist und die Leistungsfähigkeit erhält. Wer regelmäßig weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, der kann körperliche Probleme bekommen: Herz- und Kreislauferkrankungen können die Folge sein, auch das Immunsystem kann durch zu wenig Schlaf geschwächt werden.“ Allerdings: Auch zuviel Schlaf (neun, zehn Stunden) könne ungesund sein.

Das Wohlgefühl derer, die freiwillig so früh aufstehen, hält Galetke nicht selten für einen eher psychologischen Effekt, „weil man das Gefühl hat, besonders aktiv zu sein zu Zeiten, in denen es andere nicht sind.“ Dagegen sei auch nichts zu sagen. Aber: Den Schlaf zu unterbrechen, um Sport zu treiben, sei kontraproduktiv.

Lesen Sie auch