Mit dem Einbeinstand können Sie Ihren Gleichgewichtssinn schärfen. Außerdem gehört der Einbeinstand zu den wenigen Übungen, die besonders die...

Mit dem Einbeinstand können Sie Ihren Gleichgewichtssinn schärfen. Außerdem gehört der Einbeinstand zu den wenigen Übungen, die besonders die Muskeln in Ihren Füßen ansprechen und somit die Stabilität verbessern. Stellen Sie sich gerade hin und gehen Sie leicht in die Knie. Ihre Knie müssen im Lot zu Ihren Zehen stehen. Spreizen Sie Ihre Arme leicht zum Ausbalancieren ab. Weichen Sie nicht im Knie aus. Ihre Knie sollten im Lot zu Ihren Zehen stehen. Und weichen Sie nicht im Becken aus. Ihr ganzer Körper bleibt auf einer senkrechten Linie. Heben Sie das rechte Bein leicht an. Bleiben Sie im Gleichgewicht ohne das freie Bein aufzusetzen. Schließen Sie nach zehn Sekunden die Augen. Versuchen Sie jetzt 20 Sekunden auf einem Bein zu stehen. Machen Sie 20 Sekunden Pause. Dann wechseln Sie das Bein. Wiederholen Sie die Einheit fünf Mal. Atmen Sie während der Übung bewusst ruhig und gleichmäßig. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Das Video zur Übung finden Sie auch online unter www.abendblatt.de/hamburg-bewegt-sich.