Die Übung ist ideal fürs Büro, weil sie ohne weitere Hilfsmittel im Sitzen zwischendurch auszuführen ist.

Die Übung ist ideal fürs Büro, zum einen, weil sie ohne weitere Hilfsmittel im Sitzen zwischendurch auszuführen ist, zum anderen, weil sie typischen Haltungsschäden bei der Büroarbeit entgegenwirkt. Die Durchblutung im Schulter-Nacken-Bereich wird gestärkt und Verspannungen im Schulter-Bereich werden gelöst. Sie werden sich leichter fühlen.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und rutschen Sie mit dem Gesäß leicht nach vorne. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Ziehen Sie das Kinn leicht an.

Bewegen Sie ihren Kopf während der Übung nicht mit, um eine Überstreckung im Nacken zu vermeiden. Kreisen Sie nun mit Ihren Schultern rückwärts. Vollziehen Sie dabei möglichst große Kreise, solange Sie keine Schmerzen haben.

Führen Sie die Bewegung 30 Sekunden aus. Machen Sie dann 10 Sekunden Pause. Wiederholen Sie diese Einheit fünfmal. Atmen Sie während der Übung ruhig und gleichmäßig durch die Nase ein und durch den Mund aus.