Herscheid.

Bevor Carla Vogelsang mit ihrer ersten Yoga-Stunde beim TV Grünenthal begann, war es ihr wichtig, das richtige Ambiente für den Kurs herzurichten. So standen in der Gruppenmitte ein indischer Buddha, eine Duftschale und eine Blume.

"Der Wohlfühlfaktor ist beim Yoga von großer Bedeutung", erklärte Vogelsang, die die knapp 25 Frauen der Gruppe über den Ablauf und die Ziele des Kurses informierte. Dass keine Männer vertreten waren, muss nicht auf Dauer so bleiben. "Ich werde Werbung machen und auch mitteilen, dass Männer Yoga betreiben können", betonte eine Kursteilnehmerin. Die Zusammensetzung des Kurses war altersmäßig bunt gemischt und auch die Vorkenntnisse reichten von "absolutes Neuland" bis "ich kenne die Kurse und bin begeistert".

Die Übungen umfassen den Körper, die Sinne und den Geist und setzen Emotionen frei. "Wir können hier von einem ganzheitlichen Training sprechen", schilderte die Leiterin. Dabei sei es nicht wichtig, etwas besser, schneller oder öfter zu können. "Der eigene Körper sagt, was machbar ist. Jeder darf bis an seine Grenzen gehen, aber nicht darüber hinaus", gab Vogelsang ein wichtiges Kursziel aus.

Mehr Beweglichkeit durch regelmäßiges Yoga

Jeder entwickele sich in seiner eigenen Geschwindigkeit weiter. Diese Weiterentwicklung soll auch außerhalb des Kurses stattfinden, daher werden in jeder Stunde Abschnitte eingeübt, die man auch zu Hause gut durchführen kann. "Ihr werdet feststellen, dass man durch regelmäßiges Yoga mehr Beweglichkeit erreicht und darüber hinaus das Immunsystem gestärkt wird", gab die Kursleiterin den Teilnehmern mit auf den Weg.

Beim Kraft-Yoga - der Yoga-Sparte, die von Vogelsang beim TV Grünenthal jeden Dienstag von 18.30 bis 19.30 Uhr in der Turnhalle Grünenthal angeboten wird - steht der gesamte Körper lange Zeit unter Spannung. Daher ist es für die Teilnehmer wichtig, eine Ruheposition, "das Kind", einzunehmen, um Körper und Kopf zu entlasten, bevor sie bei neuen Übungen wie beispielsweise "dem Sonnengruß" wieder unter Spannung gebracht werden. Am Ende einer jeden Stunde werden die Teilnehmer mit Entspannungsübungen und Geschichten zufrieden und glücklich in den Alltag entlassen.

Wer die erste Stunden verpasst hat, braucht sich nicht grämen. Auch bei der nächsten Kursstunde kann man noch problemlos in den zehnwöchigen Kurs einsteigen. (vh)