Studios bieten eine Vielzahl von Kursen an. Ein entscheidender Motivationsfaktor ist, dass man mit Gleichgesinnten ein sportliches Ziel verfolgt. Ausdauerkurse verbessern nicht nur die Kondition, sie fördern auch die individuelle Koordination von Bewegungsabläufen und erhöhen die körperliche Fitness. Hier bieten sich insbesondere Aerobic, Step-Aerobic, Spinning und ein Box-Workout an.

Kurse, die zur Kräftigung der Muskulatur angeboten werden, können unterschiedliche Schwerpunkte setzen. Grundsätzlich sollte ein ganzheitliches Kräftigungstraining stattfinden, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen. In einer Rückengymnastik darf daher neben einer Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur eine Kräftigung und Dehnung der vorderen Rumpfmuskulatur nicht fehlen. Bei einer Gymnastik werden in der Regel alle großen Muskelgruppen wie Beine, Gesäß, Rücken und Brust trainiert. Darüber hinaus gibt es Entspannungskurse , die es dem Teilnehmer ermöglichen, dem "Alltagsstress" kurzfristig zu entfliehen. Mit gezielten Atemübungen kann man nach Feierabend einfach einmal die Seele baumeln lassen.