1. Was wird durch Laufen besonders gut trainiert?

Das Herz-/Kreislaufsystem arbeitet ökonomischer, denn Blutdruck und Herzfrequenz können durch regelmäßiges Laufen gesenkt werden. Zugleich verbessern sich der Sauerstoffaustausch in der Lunge und die Durchblutung sämtlicher Organe. Der Cholesterinspiegel wird gesenkt. Langsames Laufen im Sauerstoffüberschuss regt die Fettverbrennung an.

2. Worauf sollten Anfänger unbedingt achten?

Erstens EKG und Herzfrequenz vom Hausarzt prüfen lassen. Zweitens das richtige Schuhwerk - lassen Sie sich im Fachhandel beraten. Drittens langsam laufen - eine Pulsfrequenz von 130 bis 140 Schlägen pro Minute reicht. Laufen Sie gerade am Anfang nicht zu viel und zu lange, denn Muskeln und Gelenke müssen sich erst an die Belastung gewöhnen.