Menden. MCM-Trailrunning-Trainer Daniel Böcker erklärt, was seine Sportart ausmacht. Darum erfreut sich Trailrunning einer großen Beliebtheit.

Am letzten Augustwochenende fand im französischen Chamonix der Ultra-Trail du Mont Blanc, kurz UTMB, statt. Mit fast 10.000 Läuferinnen und Läufern aus mehr als 100 Ländern ist der UTMB eines der größten Sportevents der Welt und lockt jedes Jahr die Elite der Trailrunning-Szene und gleichermaßen Tausende von Amateursportler und Sportlerinnen in das Tal am Mont Blanc.

Immer mehr Teilnehmer

Die Entwicklung der Teilnehmerzahlen dieses Großereignisses zeigt eindrucksvoll, wie sich das Trailrunning innerhalb der vergangenen Jahre zu einer populären Sportart entwickelt hat: Im Jahr 2003 gab es beim UTMB lediglich 700 Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Dass das Trailrunning auch in Deutschland immer beliebter wird, zeigt sich an der Vielzahl an Wettkämpfen, die mittlerweile bei uns angeboten werden. Dabei muss es nicht immer ein Lauf in den Alpen sein. Auch in unserer Region gibt es tolle Veranstaltungen und anspruchsvolle Trails wie beispielsweise im Balver Wald.

Doch was hat es überhaupt mit dem Trailrunning auf sich und wie gelingt der Einstieg in diese Sportart? Vereinfacht lässt sich sagen, dass Trailrunning dort anfängt, wo das Laufen auf befestigtem Untergrund aufhört. Also, auf Wald- und Forstwegen, auf Schotter und auf steinigem Untergrund. Hier wird auch schon deutlich, dass es beim Trailrunning andere Anforderungen gibt als beim Straßenlauf. Denn auf unebenem Boden wird der Bewegungsapparat vielseitiger beansprucht. Insbesondere eine gute Stabilität von Rumpf und unteren Extremitäten hilft dabei, sicher und effizient auf Trails zu laufen.

Beinmuskulatur stark gefordert

Da das Trailrunning auch immer mit dem Laufen bergab und bergauf verbunden ist, wird auch die Beinmuskulatur auf andere Art und Weise gefordert als auf flachen Strecken. So ist es nicht verwunderlich, dass auch die Trainingsplanung im Vergleich zum Straßenlauf anders ausfällt.

Beim Marathon-Club Menden gibt es nun erstmals in unserer Region die Möglichkeit das Trailrunning unter professioneller Anleitung zu erlernen und an gemeinsamen regionalen und internationalen Wettkämpfen teilzunehmen. Die Kontaktdaten findet man auf der Homepage des MCM unter www.marathonclubmenden.net