Gevelsberg. Die Gründe für den Appetit auf das süße Genussmittel kommt oft plötzlich. Wie man damit umgeht, erklärt unser Experte Jan Danowski.

Er kommt plötzlich und mit ziemlicher Macht: Heißhunger auf Schokolade. Und das kann verschiedene Ursachen haben: Einerseits kann er durch körperliche Bedürfnisse wie einen niedrigen Blutzuckerspiegel, hormonelle Veränderungen oder Stress ausgelöst werden. Andererseits kann auch das Verlangen nach dem süßen Genussmittel eine emotionale Komponente haben, zum Beispiel als Belohnung oder Trost in stressigen oder emotionalen Situationen.

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Wenn der Heißhunger auf Schokolade zuschlägt, ist es wichtig, bewusst zu handeln und nicht automatisch zur nächsten Tafel Schokolade zu greifen. Stattdessen gibt es einige Strategien, die dabei helfen können, diesem Verlangen auf gesunde Weise zu begegnen:

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Diese Strategien bei Heißhunger solltest du kennen

1. Trink ein Glas Wasser: Manchmal kann Durst mit Hunger verwechselt werden. Ein Glas Wasser zu trinken kann den Heißhunger vorübergehend stillen und den Appetit zügeln.

2. Iss eine Portion Obst: Obst ist eine gute Alternative zu Schokolade, da es natürlich süß ist und viele wichtige Nährstoffe enthält. Eine Banane, ein paar Weintrauben oder eine Handvoll Beeren kann helfen, den Heißhunger zu stillen.

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3. Dunkle Schokolade im Haus haben: Wenn du dich dennoch nach Schokolade sehnst, wähle am besten dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil. Dunkle Schokolade enthält weniger Zucker und mehr Kakaoanteile, was sie zu einer gesünderen Option macht.

4. Plane voraus: Um Heißhungerattacken vorzubeugen, ist es hilfreich, sich vorab gesunde Snacks zurechtzulegen, die du im Falle eines Verlangens nach Schokolade genießen kannst. Zum Beispiel können das Nüsse, Joghurt mit Früchten oder Gemüsesticks sein.

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Das sagt Heißhunger auf Schokolade über deine Ernährung aus

Letztendlich ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass gelegentlicher Heißhunger auf Schokolade normal ist und nicht zwangsläufig ein Zeichen von schlechter Ernährung oder mangelnder Disziplin ist. Mit ein paar bewussten Entscheidungen und Strategien kannst du lernen, auf gesunde Weise mit diesem Verlangen umzugehen und deine Ernährung in Balance zu halten.