Velbert. Raus aus dem Corona-Modus: Damit ihre Arbeitnehmer sich ausreichend bewegen, unterstützt die Schlüsselregion Sportkurse für die Angestellten.

Sport und Bewegung sind für unsere Gesundheit unabdingbar. Beides fördert die Durchblutung, das Immunsystem und macht – man mag es manchmal kaum glauben – auch Spaß und reduziert so das Risiko psychischer Beschwerden.

Insbesondere in den vergangenen anderthalb Jahren ist die Zahl der Sporttreibenden allerdings bedingt durch die Corona-Pandemie gesunken. Studien der Universitäten Gießen und Frankfurt geben einen Rückgang der sportlichen Aktivität um rund 30 bis 40 Prozent an.

In Velbert gibt es jetzt Training an der frischen Luft

Ältere Menschen seien von dieser Entwicklung tendenziell eher betroffen, fanden die Wissenschaftler heraus. Die Schlüsselregion bietet seit 2016 in Kooperation mit der VHS ein Gesundheitsprogramm für die Mitarbeiter der angehörigen Unternehmen an und so trifft sich regelmäßig unter anderem eine Gruppe aus rund einem Dutzend Sportlern zum Training im Höferpark.

Trainerin Carmen Herud erläutert: „Das ist ein funktionelles Training, es nennt sich ‚Outdoor FitCamp‘. Da wird viel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.“ Auch kleinere Sportgeräte kommen zum Einsatz. „Besonders in Coronazeiten ist das natürlich wertvoll“, findet Herud in Bezug auf den eher geringen Aufwand des Programms.

Ziel ist ein Ganzkörpertraining

Das heißt aber nicht, dass es weniger anstrengend ist, ganz im Gegenteil. Ziel ist ein Ganzkörpertraining, bei dem jeweils verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden. Für Anfänger sei das tendenziell eher nichts: „Das ist ein anspruchsvolles Training für fitte oder sportversierte Leute“, so Trainerin Carmen Herud.

Dozentin Carmen Herud arbeitet viel mit dem eigenen Körpergewicht, setzt beim „Outdoor FitCamp“ in Velbert aber auch kleine Sportgeräte ein.
Dozentin Carmen Herud arbeitet viel mit dem eigenen Körpergewicht, setzt beim „Outdoor FitCamp“ in Velbert aber auch kleine Sportgeräte ein. © FUNKE Foto Services | Socrates Tassos

Das Training findet in Form eines Zirkeltrainings statt. An verschiedenen Stationen stehen die Sportler zu zweit und führen die unterschiedlichen Übungen aus. Nach 50 Sekunden intensiver Bewegung heißt es dann für immerhin 20 Sekunden: Pause.

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„Sie kennt keine Gnade“, lacht eine Teilnehmerin. Trotz Wind und Wetter sind alle mit Spaß an der Sache dabei. In der kälteren Jahreszeit wird sich dann einfach ein bisschen wärmer angezogen und dann kann es losgehen.

Neben dem Outdoor FitCamp gibt es weitere Angebote der Volkshochschule für Mitarbeiter der kooperierenden Unternehmen. „Wir haben zum Beispiel noch Yoga, Ruderkurse und Kurse für die Gesundheit des Rückens“, zählt Beate Buchborn von der VHS auf.

Unternehmen zahlen einen Teil der Kosten

Die Unternehmen der Schlüsselregion übernehmen 50 Prozent der Kosten für den Kurs. Erfahrungsgemäß seien diese auch dementsprechend schnell ausgebucht. Wer keinen Kursplatz hat und nicht die Kosten für ein Fitnessstudio zahlen möchte, hat aber damit bei weitem noch keine Ausrede, zu Hause auf der Couch zu bleiben.

Im Internet gibt es zahlreiche kostenlose Angebote, die man ohne großen Aufwand im eigenen Wohnzimmer umsetzen kann. Joggen oder Fahrradfahren sind gute Einstiege in den Ausdauersport. Wichtig sei immer, sich am Anfang nicht zu übernehmen und die Intensität des Trainings mit der Zeit zu steigern.

Die Schlüsselregion

Die Schlüsselregion ist ein regionaler Unternehmensverband von Firmen im Bereich der Schloss- und Beschlägeindustrie sowie ihrer Zulieferer. Circa 220 Unternehmen aus Velbert und Heiligenhaus sind Teil des 2006 gegründeten Verbands.„Im Prinzip sind wir dafür da, die Unternehmen zusammenzubringen“, so Alessa Kutscha. Dies geschieht durch Seminare, Marketing und Veranstaltungen wie zum Beispiel die Ausbildungsbörse.