Berlin. Moderate Bewegungen wie Joggen oder auch Schwimmen können den Verschleiß der Gelenke verlangsamen. Walking sowie Dehnübungen sind besonders für Arthrose-Patienten geeignet. Sie sollten mindestens zweimal in der Woche für 30 bis 40 Minuten das Gelenk sanft trainieren. Dies lindert die Beschwerden.

Regelmäßige moderate Bewegung wie Joggen, Schwimmen, Aerobic und Radfahren kann den Gelenkverschleiß verlangsamen. Arthrose-Patienten sollten mindestens zweimal in der Woche für 30 bis 40 Minuten sanft trainieren, empfiehlt der Sportwissenschaftler Prof. Klaus Bös im Vorfeld des Deutschen Kongresses für Orthopädie und Unfallchirurgie (DKOU).

Walking, Dehn- und Kräftigungsübungen seien besonders geeignet. Dagegen rät Bös von Sportarten wie Tennis, Volleyball, Fußball und Handball ab. Da sich Betroffene oft weniger bewegen, werden ihre Knorpel rau, und die Schmerzen nehmen zu. Moderater Sport lindert die Beschwerden, weil dadurch mehr Gelenkflüssigkeit gebildet wird. (dpa)