Im Bereich des Fitnessstudios finden die Mitglieder die üblichen Geräte, aber auch – ganz klassisch – viele Freihanteln. Außerdem können die Mitglieder jederzeit auf Tipps von Trainern zählen, die selbst den Kraftsport leben. Viele Fotos an den Wänden, aber auch Motivationssprüche wie „Aufgeben kannst du bei der Post“ zeugen davon. In Flo‘s Gym trainieren sowohl Jugendliche als auch „alte Hasen“, die schon in den 80er-Jahren die ersten Eisen stemmten. Florian Dau sagt: „Die Stimmung hier ist anders. Ich glaube, jeder fühlt sich hier zu Hause.“

Flo‘s Gym, Alter Kirchenweg 33-41, Norderstedt. Die Mitgliedschaft kostet 35 Euro monatlich, für Selbstverteidigungs-Kurse werden zusätzliche Kosten fällt. Öffnungszeiten: Mo-Fr 6-23 Uhr, Sa u. So 8-22 Uhr mit Zugangskarte. Trainer sind anwesend Mo-Fr 10-13 und 15-19 Uhr. Kontakt: 040/3098 2615 und kontakt@flos-gym.de

Schmuggel Ladies: Zirkeltraining, Massagen, psychologische Beratung und mehr

Am Schmuggelstieg 31 – und damit gerade eben auf Hamburger Gebiet – befindet sich das kleine, feine Studio „Schmuggel Ladies“. Der Name sagt es: Es handelt sich um ein Studio nur für Frauen, viele Kundinnen sind dem Studio seit Jahren treu, nicht wenige seit Eröffnung vor 15 Jahren. Das Ehepaar Christine und Klaus Jatho führt den Laden gemeinsam. „Wir sind ein kleiner Familienbetrieb“, sagt Christine Jatho.

Riesige Flächen, Schwimmbäder oder Saunen bieten das Studio nicht, es ist eher eine Art sehr familiäres Boutique-Studio mit ganz besonderen Angeboten. Hier kann nicht nur an Geräten trainiert oder ein Zirkeltraining absolviert werden, es gibt z.B. auch Meditation, Reiki, Quigong, Energiearbeit, spezielle Kieferbehandlungen (Methode „R.E.S.E.T.), Kinesiologisches Tapen, Schönheits- und Detox-Behandlungen und viele verschiedene Massagen.

Die Massagen führt Christine Jatho, die eine Ausbildung zur Heilpraktikerin und viele verschiedene Lehrgänge zu Themen wie Körper und Ernährung absolviert hat, selbst durch. Seit gut einem Jahr bietet sie auch psychologische Beratung an, dafür hat sie eine weitere Ausbildung absolviert. „Wir haben einfach festgestellt, dass viele unserer Kundinnen Redebedarf haben, etwa nach Schicksalsschlägen oder weil sie nach einer Krankheit zurück ins Leben finden wollen“, sagt Christine Jatho.

Wer eines der Angebote – etwa ein Einzelcoaching oder ein Atemtraining – wahrnehmen möchte, muss dafür kein Mitglied sein. Viele Angebote werden einzeln abgerechnet, so kostet etwa eine Einzelstunde Ernährungsberatung 90 Euro, eine Stunde psychologische Beratung 129 Euro. In der Grundmitgliedschaft ist das Zirkeltraining an den Geräten enthalten. Das Studio hat einen Umkleidebereich und eine Dusche im Keller.

Schmuggel Ladies, Schmuggelstieg 31, Hamburg. Grundmitgliedschaft (Zirkeltraining): je nach Laufzeit 56,90 bis 69,90 monatlich. Zirkeltrainingszeiten: Mo, Di, Do, Fr 9-12 ohne Termin, Mo bis Fr ab 15 Uhr mit Termin. Flexible Zeiten für andere Leistungen: Mo bis Fr 12-15 Uhr sowie ab 17 Uhr und nach Vereinbarung samstags. Kontakt: 040/52 73 90 90.

Elixia: Vier Saunen, zwei Schwimmbäder und ein eigenes Therapiezentrum

Knapp hinter der Norderstedter Stadtgrenze, nämlich in Hamburg-Langenhorn im Gewerbegebiet „Valvo Park“ an der Essener Straße, befindet sich das „Elixia“. In den großzügigen Räumen der ehemaligen Fabrikhalle trainieren auch Norderstedter gern, „50 Prozent unser Kunden sind von dort“, sagt Geschäftsführer Heiko Pfeifer.

Das Elixia gibt es seit 2001. Studios mit dem gleichen Namen gibt es auch in Berlin, denn früher gehörte man einmal zusammen, aber schon seit Jahren ist das Elixia in Langenhorn ein ganz eigenes Unternehmen mit einer ganz eigenen Philosophie. „Wir sind kein klassisches Fitnessstudio. Wir verstehen uns als Wohlfühl- und Gesundheitspartner. Wir helfen gesundheitsbewussten Menschen, sich fit und gesund zu fühlen, ohne straffe Diäten oder extreme Programme“, sagt Heiko Pfeifer.

Deshalb gibt es unter dem Dach des Elixia auch ein „Therapiezentrum“, das gerade um 800 Quadratmeter erweitert wird. Unter anderem Physiotherapeuten arbeiten dort, es werden Schulter- oder Rückenleiden angegangen, auch Krankheiten wie Osteoporose oder Diabetes. Auch Ernährungsberatung gehört zum Angebot. Ganz normale Fitnessgeräte gibt es natürlich auch, auf zwei Etagen. Außerdem bietet das Bad ein großes Schwimmbad und ein kleineres, für die Aqua-Gymnastik.

Die Kunden können auch zahlreiche Kurse bieten, wie Zumba, Yoga oder Pilates. Die können die Kunden auch zu Hause machen, über das Online-Angebot von Elixia. Last but not least sind da dann noch vier verschiedene Saunen und ein Entspannungsraum. Wer bei Elixia Mitglied ist, darf auch in einigen anderen Studios in Deutschland trainieren – zum Beispiel bei Elixia in Berlin.

Elixia, Essener Straße 4, Hamburg. Der Basistarif kostet 17,90 Euro die Woche, „Elixia Premium“ 22,90 und „Elixia VIP“ 32,90. Geöffnet ist Mo bis Fr 6.30 bis 23 Uhr, Sa und So 9 bis 21 Uhr. Kontakt: 040/53 035 035.

Sportperlen: Studio mit Fokus auf Zirkeltraining und individueller Betreuung

Ein kleines, eher familiäres Studio nur für Frauen, das bieten die „Sportperlen“ an der Ulzburger Straße 310 in Norderstedt. Einen ganz klaren Fokus hat das Studio auch: „Bei uns geht es um das Training. Wir sind fokussiert auf den Sport, betreuen die Mitglieder individuell und sind immer an ihrer Seite“, sagt Britta Harling. Sie führt das Studio gemeinsam mit Sandra Müller.

In einem früheren Berufsleben war Britta Harling Anzeigenverkäuferin, Sandra Müller Fotolaborantin. Die beiden Frauen starteten vor 17 Jahren als Quereinsteigerinnen mit einem ersten Studio an der Segeberger Chaussee, damals noch als Franchise-Nehmerinnen des Unternehmens Mrs. Sporty. Einige Jahre später gingen sie als „Sportperlen“ eigene Wege. Zwischenzeitlich gab es auch eine dritte Filiale an der Europaallee, die aber nach mehreren Wasserschäden aufgegeben wurde. Ab 2021 fokussierten sich die beiden auf das Studio an der Ulzburger Straße.

Wellness-Angebote wie Massagen oder eine Sauna findet man dort nicht, im Zentrum steht das Zirkeltraining und dafür stehen viele Geräte zur Verfügung. „Das Programm wechselt alle 14 Tage“, sagt Sandra Müller. Neben Körperanalyse-Messungen bieten die beiden ihren Mitgliedern auch regelmäßige Feedback-Gespräche zum Training an. Eine Dusche gibt es nicht, „die nutzen die Frauen einfach nicht“, sagt Britta Harling.

Neben den beiden Geschäftsführerinnen kümmern sich zwei Angestellte um die vielen Kundinnen, von denen viele ihnen schon seit Jahren die Treue halten. Demnächst wollen die beiden ihr Angebot noch etwas ausweiten, mehr bieten für den Bereich des Beckenbodens. Bei den Sportperlen kann man zu bestimmten Uhrzeiten betreut trainieren und sich abseits dieser Zeiten, auch wenn sonst niemand im Studio ist, selbst mit einer Karte die Tür öffnen.

Sportperlen, Ulzburger Straße 310, Norderstedt. Je nach Laufzeit kostet die Mitgliedschaft zwischen 43 und 59 Euro monatlich. Geöffnet (für Mitglieder mit Karte) Mo bis So 6-22 Uhr. Betreuungszeiten: Mo 8.30-12 und 15-19 Uhr, Di 9-12 u. 16-19 Uhr, Mi 8.30-12 u. 15-19 Uhr, Do 9-12 u. 16-19 Uhr, Fr 9-12 u. 15-18 Uhr. Kontakt: 040/60 92 86 00.

7 Days Gym: Fitnessgeräte, Squash, Sauna und Kickboxen für Kinder

Das „7 Days Gym“ in Garstedt bietet einige Optionen, die Fitnessstudios üblicherweise nicht anbieten. Neben dem normalen Training an den Geräten kann man hier nämlich auch Squash oder Tischtennis spielen, oder boxen. Spezielle Kinderkurse bietet das 7 Days Gym auch, unter anderem im Kickboxen.

2015 übernahm Geschäftsführer Colin Gädckens das Studio unter dem Namen „G & S Fitness GmbH“, unter diesem Namen kennen manche das Studio noch immer, man findet die Bezeichnung auch weiterhin im Netz. Aber seit der Übernahme habe sich die Kundschaft „stark verjüngt“, daher auch der neue Name. Zur Philosophie sagt Gädckens: „Wir sind nicht unbedingt ein Body-Building-Studio, sondern ein allgemeines Fitnessstudio. Bei uns findet man alles, von Gesundheitskursen bis Kickboxen. Was uns besonders macht, ist die ruhige, familiäre Atmosphäre.“

Gädckens war selbst einmal Spitzensportler, spielte in der Hamburger Jugendauswahl Fußball, war auch Leichtathlet. Aber dann stoppte eine Verletzung seine Karriere. Er entschied sich, weiterhin beruflich etwas mit Sport zu machen, fortan aber „anderen zu helfen“, wie er sagt.

Über die Ausstattung seines Studios sagt er selbst: „Wir haben nicht die allerneuesten Geräte, legen dafür aber viel Wert auf die Qualifikation der Trainer und die Einweisung, damit sich keiner Schmerzen antrainiert. Und bei uns kann man sich nicht nur Trainings- sondern auch Ernährungspläne machen lassen.“ Bei den Kinderkursen würden die Kleinen „sehr spielerisch“ an bestimmte Box- oder Verteidigungstechniken herangeführt, richtiges Kickboxen gibt es ab 10 Jahren.“

Neben der Sauna verfügt das 7 Days Gym auch über eine Garage. Bei den Monatsbeiträgen gibt es immer wieder besondere Aktionen, die das Trainieren günstiger machen.

7 Days Gym, Kösliner Weg 3, Norderstedt. Eine Mitgliedschaft kostet je nach Laufzeit zwischen 39,99 und 54,99 Euro, eine Wochenkarte 19,99 Euro. Geöffnet Mo bis Fr 7-22 Uhr, Sa und So 8-21 Uhr. Kontakt: 040/30 98 42 20.

Fitnessstudio von TuRa Harksheide: Sportverein statt Wellness-Tempel

Wer so etwas wie das Gegenteil zu einem riesigen, durchgestylten Wellness- und Fitnesstempel sucht, der wird bei TuRa Harksheide in Norderstedt fündig. Der Sportverein hat, als einer der ganz wenigen in der Region, ein eigenes Fitnessstudio. Und zwar schon seit etwa 30 Jahren, wie die Trainerin Iris Haug sagt. „Wir sind ein Fitness- und Gesundheitsstudio und helfen dabei, dass man bis ins hohe Alter fit bleiben kann“, beschreibt sie den Ansatz.

Das Studio befindet sich im TuRa-Gebäude an der Straße Am Exerzierplatz, wo auch die Geschäftsstelle und mehrere Sportplätze sind. Riesig ist der Raum nicht, aber man findet alle Geräte, die man für das Training braucht. „Hier kann man alle Muskelgruppen trainieren“, sagt Iris Haug. Betreuung wird großgeschrieben, „hier trainiert keiner ohne Trainer“, sagt sie.

Wer TuRa-Mitglied ist, kann das Studio für eine Zusatzgebühr von zehn Euro monatlich nutzen. Unter den Nutzern sind „viele Senioren, die von Ärzten hergeschickt werden“, Iris Haug und ihr Kollege zeigen etwa Übungen, mit denen man das Gleichgewicht trainiert. Auch die großen Außenanlagen dürfen genutzt werden, die direkt hinter dem Studio liegen – hier gibt es zum Beispiel Laufbahnen.

Für TuRa-Mitglieder gibt es zahlreiche weitere Fitness-Angebote, wie Herzsport, Pilates, Qui Gong, Wirbelsäulengymnastik, oder Nordic Walking. Zum Grundbeitrag wird dann eine kleine Zusatzgebühr fällig, bei Nordic Walking sind sind es zwei Euro. Angebote für Kinder gibt es auch. Wer sich für das Studio interessiert, darf dreimal kostenlos zu einem Probetraining kommen.

Fitnessstudio von TuRa Harksheide, Am Exerzierplatz 16, Norderstedt. Der TuRa-Grundbeitrag für einen Erwachsenen (ohne Ermäßigung) kostet 21,50 Euro monatlich, dafür können viele Sportarten belegt werden. Für das Studio wird ein Zusatzbeitrag von 10 Euro monatlich fällig. Öffnungszeiten: Mo 10-12 und 17.30-21 Uhr, Di 9.30-12.30 und 17-21 Uhr, Do 9-12.30 und 17-21 Uhr, Fr 17-20 Uhr. Mittwochs und am Wochenende geschlossen. Kontakt: 040/525 21 18.

Sportsisters: Geräte-Neuheiten, Entspannungszone und ein Raum nur für den Beckenboden

Ein weiteres Studio nur für Frauen ist „Sportsisters“ in Garstedt. „Unser Motto ist, dass wir mehr als nur Zirkeltraining bieten“, sagt die Studioleiterin Marion Hinz. „Wir schauen jedes Jahr, welche Geräte es neu auf dem Markt gibt und schaffen an, was uns überzeugt.“ Ein Beispiel: Bei den Sportsisters gibt es mehrere „Slashpipes“, das sind neuartige Fitnessgeräte. Mit den mit Flüssigkeit gefüllten Röhren lässt sich unter anderem der Rücken, aber auch das Gleichgewicht trainieren. Hinz betont auch, dass ihr Studio „klein und familiär“ sei, ein besonderer Schwerpunkt sei der Kardio-Bereich.

Gemeinsam mit ihrem Ehemann Oliver Hinz führt Marion Hinz das Unternehmen „Sportsisters“, dazu gehören auch je ein Studio in Kaltenkirchen, Quickborn und Wahlstedt, außerdem „Franchise-Partner in Kiel, Elmshorn und in Markt Schwaben bei München“, sagt Marion Hinz. Wer bei den Sportsisters eine Mitgliedschaft hat, darf in all diesen Studios trainieren. Marion Hinz war in ihrem ersten Berufsleben Werbekauffrau, ihr Mann ist Ex-Fußballer und Sportfachwirt. 2007 begann die Geschichte von Sportsisters mit einem Studio in Hamburg-Poppenbüttel, das sie mittlerweile verkauft haben.

Eine Besonderheit in dem Garstedter Studio ist ein separater Raum mit Trainingsgeräten nur für den Beckenboden. „Jede dritte Frau hat Probleme in diesem Bereich, aber es ist immer noch ein Tabu“, sagt Marion Hinz. Mit den Geräten könne „Lebensqualität zurückgewonnen werden.“ Eine weitere Besonderheit: Der Entspannungsbereich, der nach dem Training angesteuert werden kann. Hier gibt Sessel, Geräte zur Nackenmassage und solche, die die Beinfaszien massieren.

Bei den Sportsisters wird auch zum Thema Ernährung beraten. So kann man ein „6-Wochen-Programm“ buchen, für 129 Euro, in dem es um das Thema Figur und Ernährung geht. Wer es bucht, bekommt auch ein Kochbuch dazu. Einmal im Monat organisieren die Sportsisters auch einen Mottotag, der sich einem bestimmten Land – zuletzt passenderweise Spanien – oder auch einem Obst widmen kann. Nach den Sommerferien soll wieder ein neues Gerät im Studio stehen, nämlich eine „Scaneca-Waage“, dabei handelt es sich um ein Gerät zur detaillierten Körper-Analyse. Auch bei den Sportsisters kann man trainieren, wenn keine Trainerin vor Ort ist, Mitglieder öffnen sich die Tür dann selbst mit einer Karte.

Sportsisters, Schillerstraße 36, Norderstedt. Je nach Laufzeit kostet die Mitgliedschaft zwischen 9,95 und 15,95 Euro pro Woche. Öffnungszeiten: Mo bis Fr 6-22 Uhr, Sa und So 6-16 Uhr. Betreute Zeiten: Mo 9-12 und 16-19 Uhr, Di 9-12 und 16-18 Uhr, Mi 9-12 und 17-20 Uhr, Do 9-12 und 16-19 Uhr, Fr 9-12 Uhr. Kontakt: 040/790 261 45.

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MyGym Norderstedt: Institution mit dem Schwerpunkt Gesundheit

Langjährige Kunden kennen es noch als „Kraftwerk“, doch seit Januar 2023 heißt das bekannte Studio am Glashütter Markt „MyGym Norderstedt“. Denn Inhaber Tim Tuchel wechselte mit seinem 1996 gegründeten Studio zu dem Franchise-Systemanbieter „MyGym“, der Standorte in ganz Deutschland hat. Verbunden damit waren eine Reihe von neuen Angeboten und eine neue Vertrags- und Kostenstruktur. MyGym Norderstedt ist aber weiterhin ein unabhängiges, inhabergeführtes Fitnessstudio – und schon seit Jahren eine Institution im Viertel.

„Unser Schwerpunkt ist Gesundheit. Wir sind der größte Reha-Anbieter in Norderstedt“, sagt Petra Christina Rehders. Sie ist die Studioleiterin und fing vor 26 Jahren als Trainerin hier an. „Der Job ist immer noch voll mein Ding. Ich liebe das hier!“, sagt sie. Viele der Kunden kennt sie persönlich, manche noch aus der Anfangszeit. Gerade ältere Kunden besuchen gerne die Rehasport-Gruppen, die – unter dem Dach eines Vereins – in den Kursräumen von MyGym stattfinden. „Wir arbeiten eng mit Ärzten aus dem Viertel zusammen, zum Beispiel Physiotherapeuten“, sagt Rehders.

Das Studio achtet sehr darauf, dass viele Angebote bei der Krankenkasse eingereicht werden können, diese übernehmen dann oft die gesamten Kosten. Mitglieder der Rehasport-Gruppen können dann gegen einen Aufpreis auch die Geräte in dem Studio nutzen. Im oberen Bereich des 1400 Quadratmeter großen Studios stehen Fitnessgeräte, im unteren Bereich können Kunden an Geräten ein „Stoffwechsel-Zirkeltraining“ machen, außerdem gibt es eine finnische Sauna. Kurse gibt es im Reha-Bereich, außerdem werden beispielsweise Pilates und Selbstverteidigung angeboten.

Das gut ausgestattete Studio hat durchaus auch Kunden jenseits von Rehasport, und auch jüngere Kunden. Damit noch mehr dazukommen, gibt es reduzierte Preise für Personen unter 23 beziehungsweise unter 18 Jahren. Generell ist das Preissystem eine Besonderheit des Studios. Die Verträge sind immer monatlich kündbar und basieren auf einer Art Baukastensystem.

Das funktioniert so: Man bezahlt einen monatlichen Grundpreis und kann sich dann viele „Add-ons“ dazukaufen, wie etwa den Saunabesuch oder eine Getränkeflatrate (je 1,99 wöchentlich), oder spezielle Coaching-Programme für 129 Euro, etwa zum Thema Ernährung. Für den Preis bekommen die Kunden den Zugang zu Lehrvideos, erhalten aber auch persönliche Beratungstermine. Wichtig noch: „Die ersten zwei Wochen Training sind kostenlos“, betont Petra Christina Rehders.Die Mitgliedschaft gilt allerdings nur für Norderstedt, nicht für andere MyGym-Studios.

MyGym, Mittelstraße 68, Norderstedt. Die ersten zwei Wochen sind kostenlos, danach kostet ein Monat 3 Euro, danach regulär 34,90, Mitglieder unter 23 Jahren zahlen 29,90, unter 18 24,90 Euro. Mehrere Angebote kosten als „Add-on“ einen Aufpreis, in der Regel 1,99 wöchentlich. Öffnungszeiten: Mo-So 6-22 Uhr, Trainer sind wochentags 9-13 und 16-19 Uhr anwesend. Kontakt: 040/524 57 77.