Muskulatur dehnen, Muskeln stärken – das kann man dort trainieren. Vergleichbar mit den Trimm-dich-Pfaden früherer Jahre. Nur anders, moderner: Versteckt wie eben an dieser Holzbank sind dort sogenannte QR-Codes angebracht. Man zückt sein Smartphone, scannt den Code mit entsprechender App ein — und kann sich dann via Internet ein Video ansehen, in dem zwei Trainer die jeweilige Übung erläutern. Ein Trimm-dich-Pfad 2.0, wenn man so will. „Green Sport Region“, nennt sich die Lüneburger Heide daher nun auch. Man kann auf diesen 13 Parcours Wandern, Joggen oder auch Nordic-Walking betreiben, was wohl nicht viel anders ist als schnelles Wandern mit Skistöcken. Und zwischendurch dann seine Übungen absolvieren.

Die Parcours sind dabei mal sechs, mal auch fast 15 Kilometer lang. Harburg, Fallingbostel, Lüneburg – in jedem Landkreis, der in der Heide liegt, gibt es mindestens einen. Mit am einfachsten zu erreichen über die A 7 ist die elf Kilometer lange Strecke in Amelinghausen im Landkreis Lüneburg. Diese folgt dem gut ausgeschilderten Königinnenweg und beginnt am Lopausee – dort, wo dieses nur 15 Kilometer lange Heideflüsschen zu einem pittoresken See aufgestaut ist. Man kann hier nun rechts oder auch links herum starten, der Weg führt einmal im großen Kreis um den Heideort und ist mit seinen Schildern (gelber Pfeil auf rotem Grund) gut zu finden.

Wir starten zunächst in Richtung Zulauf: Der Pfad folgt dabei über weite Strecken dem Flusslauf, mal dicht dran, mal weiter weg. Nach wenigen Kilometern dann steht man vor dem mit Heide bewachsenen Kronsberg – weswegen sich Amelinghausen auch kühn als Krone der Heide bezeichnet.

Aber tatsächlich ist man hier schon gleich in einer Heide-Bilderbuch-Landschaft gelandet: Der Schafschuppen, die Bienenstöcke, die Heide und die Wacholderbüsche — alles sieht so aus wie aus dem alten Familienalbum mit den Schwarz-Weiß-Fotos. Nur eben in Farbe. Jedes Jahr im August, zur Heideblüte, wird hier die Heide-Königin gewählt — daher der Name des Weges.

Weiter geht es von dort in einen Erlenbruchwald, der Weg führt nun dicht am Fluss vorbei oder über kleine Brücken hinweg. Klar sprudelt das Wasser dort auf dem sandigen Boden, nur wenige Zentimeter ist es tief, und hier und dort verlocken große Steine am Ufer dazu, sich Schuhe und Strümpfe auszuziehen und zur Abkühlung hineinzugehen. Dann eine Abzweigung zur Oldendorfer Totenstadt, einem großen Feld aus Stein- und Hügelgräbern, wo die Menschen während der Jungsteinzeit ihre Toten begraben haben.

Der Weg führt weiter, wechselt immer einmal wieder kurz auf einen Rad- und Gehweg an einer Straße, um dann bald wieder auf in die Landschaft einzutauchen. Er führt immer weiter hoch, verläuft schließlich zwischen weiten Rapsfeldern und bietet einen weiten Blick auf die norddeutsche Landschaft, die bis zum Horizont nur aus Bäumen und sanften Hügeln zu bestehen scheint. Kein Straßenlärm ist hier zu hören, nur Wind und Vögel.

Die kleinen QR-Codes sind nun manchmal gar nicht so leicht zu entdecken und der Sportparcours gerät zur Schnitzeljagd. Aber was soll’s?

Und dann sieht man doch wieder ein solches Schildchen und freut sich. Die Videos, mit denen die Übungen erklärt werden, sind hier erstaunlich schnell geladen, rund um Amelinghausen haben wir immer schnellen Internet-Empfang. Zunächst irritiert aber ein wenig, dass es zu den Schildchen keinerlei Geräte oder wenigstens Holzbalken gibt, wo man seine Übungen absolvieren kann. Aber die Videos sind eher als Anregung gedacht, die Natur selbst als Übungsraum zu begreifen. Wo ist ein Ast, an dem ich mich hochziehen kann, wo liegt ein Baum, an dem ich mich abstützen kann? So muss man vorgehen, dann klappt es und bringt Abwechselung ins Wandern.

Gut vier Stunden dauert ein solch elf Kilometer langer Weg da auch selbst mit schnellem Gehen. Man kann aber auch jederzeit abkürzen, Richtung Ortskern marschieren und dann zurück zum Parkplatz am Lopausee. Der Weg ist das Ziel – dieser Satz gilt hier tatsächlich einmal.

Lesen Sie am Dienstag: Reittour durch die Boberger Dünen