Speisekammer aufräumen: raus mit allem Raffinierten. Stattdessen schaffen Sie Platz für Gesundheit, über die Vieles im Darm entschieden wird. Vollkornreis anstatt Fertigreis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot.

Speisekammer aufräumen: raus mit allem Raffinierten. Stattdessen schaffen Sie Platz für Gesundheit, über die Vieles im Darm entschieden wird. Vollkornreis anstatt Fertigreis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot. Also Ballaststoffe satt. Und trinken Sie viel Wasser. Beides regt Ihren Darm zum Arbeiten an - dadurch werden Sie schnell alles Unzuträgliche wieder los. Wenn Sie nämlich zu wenig Ballaststoffe essen, macht es sich der alte Nahrungsbrei zwischen den Zotten im Dünndarm so richtig bequem. Ballaststoffe dagegen sind wie Zahnbürsten: Sie reinigen die Zotten, so dass sie Vitamine und Spurenelemente besser aufnehmen können. Außerdem: Vollkornbrot schmeckt besser! Ehrlich.