Was wird durch Rudern besonders effektiv trainiert?

Rudern ist eine klassische Kraft- und Ausdauersportart, die alle größeren Muskelgruppen anspricht: Rücken, Arme und Oberschenkel.

Welche Risiken sollte man beachten?

In der Sitzposition darf der Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper nicht zu eng sein. Die Kraftarbeit muss aus den Oberschenkeln kommen, ziehen Sie also nicht aus dem Oberkörper heraus. Das führt zu Rückenproblemen. Überbeanspruchung kann auch zum sogenannten Tennisellbogen führen.