Gevelsberg. Auf der Suche nach Auswegen aus dem stressigen Alltag können Adaptogene helfen. Unser Experte Jan Danowski erklärt, wie das funktioniert.
Wer sich auf seine Gesundheit fokussiert, sucht immer wieder nach Wegen, um Körper und Geist zu unterstützen, um Stressoren im Alltag auszugleichen. Adaptogene sind hierbei eine faszinierende Möglichkeit. Diese pflanzlichen Wirkstoffe haben die bemerkenswerte Fähigkeit, unseren Körper an Stress anzupassen und gleichzeitig die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Adaptogene sind natürliche Substanzen, meist aus Pflanzen oder Pilzen, die dem Körper helfen, sich besser an Stresssituationen anzupassen. Sie wirken harmonisierend auf das Hormonsystem und können die Stressreaktion unseres Körpers regulieren. Dabei unterstützen sie nicht nur die physische, sondern auch die psychische Widerstandskraft. Zu den bekanntesten Adaptogenen zählen: Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Ginseng, Heiliges Basilikum und Cordyceps. Sie alle wirken auf das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System (HPA-Achse) unseres Körpers, das für die Stressreaktion verantwortlich ist.
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Sie helfen, die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol zu regulieren und fördern ein Gleichgewicht im Körper. Dadurch wird die Belastbarkeit erhöht, und der Körper kann besser mit stressigen Situationen umgehen, indem sie dabei helfen, den Stresshormonspiegel zu senken und für ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit sorgen. Sie können die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern, indem sie die Energieproduktion in den Zellen fördern. Einige Adaptogene, wie Ginseng und Tulsi, stärken das Immunsystem und helfen, Krankheiten vorzubeugen. Adaptogene wie Ashwagandha können die Schlafqualität verbessern und für einen erholsameren Schlaf sorgen. Sie unterstützen die Balance der Hormone, was besonders in stressigen Phasen wichtig ist.
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Adaptogene können in verschiedenen Formen eingenommen werden, sei es als Kapseln, Pulver, Tees oder Tinkturen. Es ist wichtig, die richtige Dosis zu finden, da die Wirkung individuell variieren kann. Es ist ratsam, sich von einem Profi beraten zu lassen, um das passenden Adaptogen zu finden. Damit sind sie eine natürliche und wirkungsvolle Möglichkeit, um Stress abzubauen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Durch ihre harmonisierende Wirkung auf das Hormonsystem und ihre Fähigkeit, die Energieproduktion zu unterstützen, können sie uns helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener und energievoller zu begegnen. Ich verwende sie regelmäßig und kann nur jedem empfehlen, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.
