Duisburg. Der Duisburger Bernhard Puchmüller ist von seinem „Fight Club 65plus“ überzeugt. Was das Besondere an der Selbstverteidigung für Senioren ist.
Bernhard Puchmüller gehört zu den Menschen, denen man besser nicht im Dunkeln begegnet. Zumindest, wenn man unlautere Absichten hat. Denn der 77-jährige ist Kampfsportler und weiß sich zu wehren, wenn er angegriffen wird. Zusammen mit einer Boxschule will er Senioren auf solche Situationen vorbereiten und ihnen Tricks zur Selbstverteidigung vermitteln. Schon vor neun Jahren gründete Puchmüller für dieses Ziel in Duisburg den „Fight Club 65plus“.
Beim Muay Thai, auch Thaiboxen genannt, lernen ältere Menschen effektive Techniken, um Angreifer in die Flucht zu schlagen. Kampfsport sei dafür genau das richtige, meint Puchmüller. „Er fördert die Physis und die Psyche, denn wenn ich Körperlichkeit aufbaue, dann habe ich auch mehr Selbstvertrauen. Dadurch entsteht direkt eine andere Präsenz.“
Thaiboxen für Senioren in Duisburg-Kaßlerfeld
Der 77-jährige boxt seit seiner Jugend. Noch immer trainiert er mehrmals die Woche. In seinem Zuhause hängt ein Boxsack, außerdem hat Puchmüller hier einen Dummy, den er regelmäßig vermöbelt. „Meine Reaktionen sind unmittelbar und schnell. Ich treffe die Vitalpunkte meines Gegners ohne hinzuschauen. Ein kurzer Moment der Ablenkung genügt, damit ich zuschlagen kann“, sagt er. Beim Muay Thai dürfen Sportler auch mit Füßen, Knien und Ellenbogen kämpfen – auch Tritte sind erlaubt.
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Zusammen mit der Muay Thai Schule in Kaßlerfeld organisiert Puchmüller schon seit Jahren das Training für Senioren. Doch obwohl die Gruppe zunächst wuchs und viele ältere Menschen leidenschaftlich gern boxten, sank das Interesse stufenweise. „Die Leute wurden eben auch älter“, sagt er.
Interesse wichtiger als Fitness
Deswegen wolle er das Training zukünftig besser auf Menschen ab 65 Jahren zuschneiden. „Wer einfach nur lernen möchte, sich selbst zu verteidigen, braucht kein halbstündiges Aufwärmprogramm, nach dem er schon völlig platt ist. Gerade Konditionstraining ist schnell langweilig und wiederholt sich“, sagt Puchmüller. Ihm gehe es um ein effektives Training für bestimmte Bewegungsabläufe. „Wir wollen die Übungen auf ein Minimum beschränken. Körperliche Voraussetzungen sind dann nicht so wichtig, nur Interesse sollten die Leute haben.“
Das Training werde von erfahrenen Übungsleitern der Muay Thai Kampfsportschule durchgeführt, Puchmüller steht unterstützend zur Seite. „Es zeigt, was man auch als Angehöriger der Generation Ü70 noch machen kann. Bewegungen schnell auszuführen, das kann man lernen“, betont er.
Puchmüller reißt andere Senioren mit
„Es ist fantastisch, wenn sich ältere Menschen bewegen können und wollen. Bernhard ist begeisternd dabei und reißt alle mit“, sagt auch Nikki Kuzia von der Muay Thai Kampfschule. „Es ist eine Generation, die sich nach dem Training gern noch unterhält und sehr hilfsbereit ist.“ Interessierte können sich zu einem kostenlosen Probetraining anmelden. Puchmüller verspricht sogar noch einen zusätzlichen Anreiz: Die ersten drei Personen, sich für eine einjährige Mitgliedschaft anmelden, sollen die komplette Boxausrüstung umsonst erhalten.
>>Training in Kaßlerfeld
- Muay Thai, auch als Thaiboxen bekannt, gilt als der Nationalsport Thailands. In dieser Sportart ist es erlaubt, den Gegner mit dem Schienbein zu treten, auch Kopftreffer sind mitunter erlaubt.
- Zur Trainingsbekleidung gehören unter anderem Schienbeinschoner, ein Kopfschutz sowie ein Mundschutz.
- Die Trainingseinheiten finden in der Kampfschule Muay Thai Duisburg statt, Ruhrorter Straße 100 in Kaßlerfeld. Anmeldung zum Probetraining unter 0203 346 817 20.
