Norderstedt. Dr. Constanze Lohse verrät ihre besten 10-Minuten-Tipps für die Gesundheit. Welches Mittel besser ist als jedes Medikament.

Gesund und fit – und das ganze ohne Verzicht und Medikamente. Wie das geht, verrät die Norderstedter Ernährungsmedizinerin und Allgemeinärztin Dr. Constanze Lohse. Die 36-Jährige, die mit Ernährungs-Doc Matthias Riedl zusammenarbeitete, hat ein Buch über die 10-Minuten-Naturmedizin geschrieben und verspricht: „Schon mit einem minimalen Zeitaufwand von 10 Minuten täglich, erzielt man maximalen gesundheitlichen Erfolg“.

Für das Abendblatt hat die Medizinerin ein Best-Of ihrer Tipps zusammengestellt. Warum sich mit ihrem heutigen Rat sogar Todesfälle vermeiden ließen.

Todesfälle vermeiden – mit diesem Geheimtipp von Norderstedter Ärztin

Eigentlich weiß es jedes Kind, doch die wenigsten beherzigen diesen Ratschlag. Bewegung ist die beste Medizin! Auch wenn es banal klingt, schwört Dr. Constanze Lohse auf die Wirkung von Bewegung. „Laut einer Studie könnten zigtausende Todesfälle verhindert werden, wenn sich die Menschen jeden Tag nur zehn Minuten bewegen würden“, sagt die Ärztin aus Norderstedt.

„Wichtiger als Sport ist die Alltagsbewegung“, sagt Constanze Lohse und rät, Bewegungen in den Alltag zu integrieren. Warum also in der Küche nicht mal eine Ananas stemmen.
„Wichtiger als Sport ist die Alltagsbewegung“, sagt Constanze Lohse und rät, Bewegungen in den Alltag zu integrieren. Warum also in der Küche nicht mal eine Ananas stemmen. © THORSTEN AHLF / FUNKE FOTO SERVICES

Und das Beste: „Wichtiger als Sport ist die Alltagsbewegung“, verspricht die 36-Jährige und verrät, wie man Bewegung in den Alltag integrieren kann:

Wichtiger als Sport ist die Alltagsbewegung – schon 10 Minuten täglich reichen

  • Benutzen Sie, wenn möglich, immer die Treppe statt den Fahrstuhl und laufen Sie auch bei Rolltreppen aktiv mit. Selbst wenn es insgesamt vielleicht zu viele Stockwerke sind, können Sie zunächst drei oder vier laufen und dann den Rest mit dem Fahrstuhl fahren.
  • Erledigen Sie Besorgungen auch mal zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück statt mit dem Auto.
  • Wenn Sie bei den täglichen Wegen auf das Auto angewiesen sind, parken Sie bewusst ein Stückchen weiter weg und gehen die letzten Meter zu Fuß.
  • Nutzen Sie bewusst Garten- und Hausarbeit als Bewegungschance und tragen Sie zum Beispiel Vorräte einzeln aus dem Keller nach oben.
  • Gehen Sie abends eine Runde spazieren statt fernzusehen.
  • Wenn Sie Fernsehen, nutzen Sie aktiv die Zeit während des Fernsehens für Bewegung nebenbei wie Sit-ups oder Dehnübungen.
  • Machen Sie nach dem Mittagessen in Ihrer Mittagspause noch einen Spaziergang allein oder noch besser mit Ihren Kollegen.
  • Telefonieren Sie mit Kopfhörern oder Headset, damit Sie dabei aufstehen und umhergehen können.
  • Verabreden Sie sich mit Freunden nicht zum Kaffeetrinken im Café, sondern zu einem gemeinsamen Spaziergang oder Power Walk.
  • Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren. Sie haben gar keinen Hund? Doch! Ihren inneren Schweinehund.
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Todesfälle vermeiden – mit diesem Geheimtipp von Norderstedter Ärztin

Übrigens: Bewegung hat nicht nur einen positiven Einfluss auf das Immunsystem, Herz-Kreislauf-System, Knochendichte und Zucker- sowie Fettstoffwechsel, sondern beeinflusst auch die Gehirnleistung. In dem Sinne: Trainieren Sie doch mal fürs Köpfchen.