Wenn Sie ein paar Schritte draußen gehen, fühlen Sie sich unmittelbar erfrischt.

Tageslicht ist speziell im Winter wichtig, heißt es immer, weil dadurch die Bildung des Vitalstoffes Vitamin D angeregt wird, der unter anderem die Knochen stärkt. So weit, so gut. Noch entscheidender aber ist der Sauerstoff. "Sauerstoff ist unser absolutes Lebenselixier", verdeutlicht der Hamburger Triathlet und Personal Trainer Johann Stromann. "Ohne Essen können Sie Wochen überleben, ohne Trinken drei bis vier Tage, ohne Sauerstoff nur drei bis vier Minuten. Darum ist Sauerstoff der Wellness-Faktor Nummer eins." Stromann gibt eine einprägsame Parole aus: jeden Tag bewegen, wobei schon ein strammer halbstündiger Spaziergang zählt. Der Rest ist reine Biologie: Bei einer Ausdaueranstrengung atmen wir mehr Sauerstoff ein und produzieren Wärme. Das wiederum stimuliert den Stoffwechsel, wirkt als Wundermittel gegen Zivilisationskrankheiten.