Siegen-Wittgenstein. Fast ein Viertel aller Fehltage der AOK-Mitglieder in Siegen-Wittgenstein fällt auf Muskel- und Skeletterkrankungen. Doch es gibt Hilfe.
Muskel- und Skeletterkrankungen sind weiterhin die Volkskrankheit Nummer eins. Sie verursachten 2018 unter allen Krankheitsarten die meisten Arbeitsunfähigkeitstage der Beschäftigten im Kreis Siegen-Wittgenstein.
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Mit 23,2 Prozent lag deren Anteil an den gesamten Fehltagen der AOK-Mitglieder an erster Stelle. Allein auf Rückenschmerzen entfielen dabei 58.664 Ausfalltage.
Darauf weist die AOK zum Tag der Rückengesundheit unter dem Motto „Achtsam durch den Tag - Rückenbelastungen gesund meistern“ am Sonntag, 15. März, hin.
Bewegung ist das A und O
„Das Wichtigste für einen gesunden Rücken ist regelmäßige Bewegung“, betont Serviceregionsleiter Dirk Schneider. „Diese kräftigt die Muskeln, stabilisiert die Wirbelsäule und fördert die körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit. Daher sollte der Rücken vorbeugend gezielt trainiert werden, damit es gar nicht erst zu Problemen kommt.“
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Langes Sitzen vor dem Bildschirm ist schlecht
Langes Sitzen in immer gleicher Position, stundenlanges Starren auf den Bildschirm und andere ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse sowie dauerhaft schwere körperliche Belastung bei zum Beispiel pflegenden Berufen, beanspruchen die Wirbelsäule und den Rücken massiv.
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Bei vielen Menschen besteht der erste Reflex bei Rückenschmerzen darin, sich ins Bett zu legen und darauf zu warten, dass es wieder besser wird. Doch eine derartige Schonung schwächt in den meisten Fällen die Muskeln nur noch weiter. Und die Patienten geraten leicht in einen Teufelskreis aus Schmerz, Verspannung und Schonhaltung.
Schwimmen, Nordic Walking, Wandern oder auch Pilates
Ziel ist es, schnell wieder aktiv zu werden. Wer dann noch achtsam mit seinem Körper umgeht, auf eine gute Körperhaltung und auf seine körperlichen und psychischen Belastungsgrenzen achtet, kann viel für seinen Rücken tun. „Grundsätzlich sind Sportarten, bei denen alle Muskeln möglichst gleichmäßig trainiert werden gut geeignet. Dazu gehören beispielsweise Schwimmen, Nordic Walking, Wandern oder auch Pilates, Reaktivtraining, Kraftausdauertraining und Aquagymnastik“, sagt Schneider.
Diese Sportarten trainieren und entlasten den Rücken in einem guten Rhythmus.
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