Heiligenhaus. Das Angebot „Sport im Park“ soll die Heiligenhauser fit machen. Dieses Fitnesstraining probiert Autorin Lilly Plettner im Selbstversuch aus.
Ich stelle mich der Herausforderung: Sport. Derzeit bieten Vereine kostenlose Fitness- und Yogakurse im Hefelmann-Park hinter dem Hochschul-Campus an. Wetterunabhängig findet dieses neue Angebot, der „Sport im Park“, statt – bei Regen oder bei drückender Hitze. Wichtiger als das Wetter ist für mich jedoch die Frage: Schaffe ich das auch als Anfängerin? Auf geht’s!
Bis zu 80 Heiligenhauser kamen bisher zu den Fitnesskursen. Petra Frankenhauser war schon bei früheren Terminen dabei. „Es war etwas ganz Besonderes mit so vielen Menschen verschiedenen Alters den Kurs zu machen“, sagt sie. Außerdem hätten auch eine Menge Kinder teilgenommen – selbst wenn die nur ein bisschen rumgehüpft seien. Von Rumhüpfen kann man jetzt jedoch nur bedingt sprechen. Denn diesmal ist Petra Frankenhauser nicht Teilnehmerin, sondern die Trainerin. Sie treibt uns ordentlich an, wie sie es sonst mit Vereinsmitgliedern der SSVg Heiligenhaus tut. Und die Hampelmänner, die wir unter ihrer Anleitung machen, gehören noch zu den leichteren Übungen.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen
Ich bin nicht die sportlichste Person, doch genau aus diesem Grund gefällt mir der Kurs so gut. Er ist zwar unfassbar anstrengend, dennoch zeigt uns unsere Trainerin immer, wie wir Übungen so anpassen können, damit sie etwas einfacher werden – oder nach Bedarf auch schwieriger.
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Bei den Fitnesskursen im Hefelmann-Park leitet Petra Frankenhauser ein Intervalltraining namens „Functional Fitness“. Das heißt, man führt zwei Übungen durch, macht dann eine kurze Pause und wiederholt die Übungen. Das ist definitiv leichter gesagt als getan: Am nächsten Tag habe ich überall Muskelkater. Das besondere an dieser Methode ist, dass immer auf eine Ausdauerübung eine für Kraft folgt. Die sind natürlich in der Ausführung immer unterschiedlich, doch eine Gemeinsamkeit gibt es. „Für alle Übungen braucht man nur sein eigenes Körpergewicht“, erklärt die Trainerin.
Der Kurs verbindet Sport und Spaß
Das Training ist einfach gehalten, und die simplen Abweichungsmöglichkeiten bei den Übungen macht den „Sport im Park“ tatsächlich zu einem Fitnessangebot für Jedermann. Selbstverständlich ist der Kurs für Anfänger besonders anstrengend. Dennoch ist er machbar und vor allem macht er Spaß. Das ist genau das, was die Organisatoren erreichen wollen. Die SSVg Heiligenhaus, der Turnverein Heiligenhaus und der Kreissportbund haben das kostenlose Angebot auf die Beine gestellt und werden dabei von der Krankenkasse AOK unterstützt.
Die Idee zum Sport im Park kam Anja Winterscheidt, der Abteilungsleiterin für Fitness bei der SSVg, als der Landesportbund Geld für Projekte zur freien Verfügung in Aussicht gestellt hatte. Schnell waren alle übrigen Projektpartner gefunden und im Juli startete dann das offene Bewegungsangebot. „Die Kurse sind natürlich super für unseren Verein“, sagt Winterscheidt, „hier können die Leute kostenlos ausprobieren, ob sie ihnen bei dem jeweiligen Trainer gefallen.“ Auch der Turnverein stellt Trainer.
Einen Langzeitnutzen verspricht sich auch Nitta Wasiliki von der AOK: „Dieses Training soll dazu dienen, den Spaß am Sport zu wecken und somit auch zum Einstieg in einen Verein bewegen.“ Denn regelmäßiger Vereinssport beuge Krankheiten vor.
Die Trainerin ist äußerst motiviert
Die kostenlose Kurse laufen bis zum 22. August
Die Heiligenhauser sollen auch in den Sommerferien aktiv sein. Daher bieten der Turnverein Heiligenhaus 1869, die SSVg 09/12 Heiligenhaus und der Kreissportbund das kostenlose Bewegungsangebot „Sport im Park“ an.
Die Kurse finden noch bis zum 22. August einschließlich statt, jeweils montags, mittwochs und donnerstags von 19 bis 20 Uhr im Hefelmann-Park. Montags und donnerstags gibt es Fitnesstraining und mittwochs Yoga-Fitness.
Angesprochen sind Jung, Alt, Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Infos bei Anja Winterscheidt, 0179 1120968 oder per Mail: fitness@ssvg-heiligenhaus.de.
Dass Sport und Spaß zusammengehören, beweist Petra Frankenhauser den Teilnehmern ihres Fitnesskurses. „Bewegung ist eigentlich immer schon ein Teil meines Lebens gewesen“, sagt sie, „und es bereitet mir Freude, andere Menschen zu bewegen.“ Das merkt man auch sehr deutlich bei ihrem Training, Frankenhauser ist von allen anwesenden Sportlern die Motivierteste. „Das ist hier ja wie im Fitnessstudio“, kommentieren während der Übungen sogar einige Hobbysportler den Elan der Trainerin.
Dennoch haben alle Spaß. Bei der Vielfalt die geboten wird, ist es empfehlenswert, den Fitnesskurs wirklich auszuprobieren – und der Hefelmann-Park ist dafür ein schöner Ort.