Duisburg. Outdoor-Sport statt Fitnessstudio versprechen die Spielplätze für Erwachsene der Wirtschaftsbetriebe Duisburg. Dieses Fazit zieht unser Tester.
Laufen, Kreisen, Rudern: Im Huckinger Biegerpark bietet der Mehrgenerationenspielplatz den Duisburgerinnen und Duisburgern seit knapp zwei Jahren kostenlose Sportmöglichkeiten unter freiem Himmel. Die Wirtschaftsbetriebe Duisburg stellen Alt und Jung insgesamt fünf Geräte sowie zwei asphaltierte Freiflächen für Dehn- und Atemübungen zur Verfügung. Ein Selbstversuch zeigt, wie sehr man hier ins Schwitzen kommen kann.
Duisburg: Erwachsenenspielplatz richtet sich an Anfänger und Leistungssportler
Beim ersten Blick über die kleine Anlage wirkt der Mehrgenerationenspielplatz wie eine Art Mini-Parkour. Schwere Hanteln oder Laufbänder sucht man hier zwar vergeblich. Doch sowohl Hochleistungssportler als auch Einsteiger können bei korrekter Ausführung der einzelnen Übungen verschiedenste Muskelgruppen effektiv trainieren.
Eine Infotafel bietet vor allem Einsteigern eine Orientierung und gibt Empfehlungen für ein effektives Training. Jeweils drei Durchgänge mit ein-, zwei- oder dreiminütigen Übungen und Pausen von jeweils einer Minute empfehlen die Macher des Parks. Wem das nicht reicht, der kann natürlich die Intensität erhöhen.
Arme, Beine, Oberkörper, Rücken: Outdoor den ganzen Körper trainieren
Für ein anständiges Warm-up empfiehlt sich zunächst der Crosstrainer. Arme und Beine sind hier in ständiger Bewegung, so dass der gesamte Körper auf Betriebstemperatur gebracht wird. Die Wahrscheinlichkeit, sich bei den folgenden Übungen zu verletzen, soll so verringert werden. Bereits nach wenigen Minuten kommen nicht nur Couch-Potatoes, sondern auch Sportbegeisterte ins Schwitzen.
Einmal warm geworden, können die Beine an der Beinpresse direkt weiter beansprucht werden. Für gesunde Knie, stramme Ober- und Unterschenkel und ansehnliche Waden empfiehlt sich auch hier eine langsame und konzentrierte Ausführung. Wer hier alles gibt, darf sich hinterher auf wabbelige Beine freuen, die am nächsten Morgen ganz sicher noch spürbar sind.
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Beim Boot geht es überwiegend um den Oberkörper. Zwar kämpfen sich die Sportlerinnen und Sportler hier nicht durch die windgepeitschte See, doch wer mehr Muckis in den Armen und am mittleren Rücken will, der ist an der Rudermaschine genau richtig. Auch die Beine werden beim Drücken nach vorne leicht beansprucht. Mit Blick auf den Beachbody für den anstehenden Sommer eine effektive Übung.
Geräte fürs Dehnen: Hier können auch Senioren trainieren
Am Rad und am Hüfttrainer geht es vorwiegend um die Dehnung. Langsam ausgeführt, können der seitliche Rücken und die Hüfte gedehnt und anschließend gelockert werden. Vor allem ältere Sportlerinnen und Sportler kommen hier auf ihre Kosten: Hier kann chronischen Rücken- und Hüftschmerzen vorgebeugt werden. Im Idealfall erspart eine regelmäßige Durchführung den Gang zum Physiotherapeuten. Ergänzungen dazu sind die Atem- und Dehnübungen, die sich auf den beiden Freiflächen anbieten.
Wer es bei sonnigen Temperaturen nicht mehr zu Hause aushält oder keine Lust auf überfüllte Fitnessstudios hat, für den bietet der Mehrgenerationenspielplatz im Biegerpark eine echte Alternative. Die Wirtschaftsbetriebe Duisburg haben bei ihrer Planung der Geräte alle Muskelgruppen berücksichtigt. Und auch die Nähe zum Biergarten des Biegerparks kann kein Zufall sein: Denn was gibt es Schöneres, als ein alkoholfreies Kaltgetränk nach dem Sport?
>> SPORT IN DUISBURG: SO VIELFÄLTIG IST DAS ANGEBOT
- Nicht nur im Biegerpark, sondern vor allem im Sportpark Duisburg kommen Freizeit- und Leistungssportler auf ihre Kosten. Von Kanu- und Drachenbootkursen über Fahrradtouren und Joggingstrecken mit Fitness-Stationen bis hin zum Hochseilklettergarten ist für jeden etwas dabei.
- Auf dem 200 Hektar großen Gelände befinden sich 60 Hektar Wasserfläche, 19 Kilometer Wegstrecke und fünf Kilometer Laufstrecke. Weitere Informationen zu Veranstaltungen und sonstigen Sportmöglichkeiten gibt es auf: https://www.duisburg.de/sport/sportpark_duisburg/sportpark-duisburg.php.
