Ulm. Senioren sollten einen Hausputz nie an einem Stück machen. Es ist besser, die Aufgaben auf mehrere Tage zu verteilen und Pausen einzubauen. Außerdem sollten sich gerade ältere Menschen vor der Hausarbeit aufwärmen, um so drohenden Verletzungen vorzubeugen.

Stundenlang Fußböden schrubben und Fenster wischen geht schnell auf den Rücken. Vor allem ältere Menschen sollten sich auf den Hausputz entsprechend vorbereiten und ihre Muskeln aufwärmen. Zum Beispiel können sie vorher eine Runde flott gehen und die Schultern lockern. Das beuge Beschwerden und Verletzungen vor, erläutert Prof. Christoph Josten, Präsident der Deutschen Wirbelsäulengesellschaft.

Zwischen zwei Arbeiten legen Senioren am besten kleine Pausen ein, beispielsweise, um bei einer Tasse Kaffee zu entspannen. Nicht schlimm sei es außerdem, wenn sie das Saubermachen nicht an einem Tag erledigen können, sondern es auf mehrere Tage verteilen. (dpa)