Das Abendblatt beantwortet Leser-Fragen. Muskelstärkung und Ernährung ein wichtiger Aspekt
Pinneberg. Nach dem letzten Bericht unserer Sommer-Fitnessserie erreichten mich viele Zuschriften von Lesern, die noch Fragen hatten zum Thema abnehmen, gesünder leben und fitter werden. Da sich diese in vielen Punkten ähnelten, versuche ich hiermit noch mal einige davon zu klären. Natürlich kann man auch etwas verändern, wenn man schon älter ist, sowohl an Gewicht, Aussehen und natürlich Fitness.
Je älter man wird, desto wichtiger ist es, gezielt die Muskulatur zu stärken, da diese sonst deutlich zurückgeht. Dies ist ein entscheidender Punkt und sorgt bei vielen Menschen für große Probleme und Schmerzen, schränkt sie im Alltag ein. Es ist nie zu spät damit anzufangen und der richtige Zeitpunkt ist genau jetzt. Je früher desto besser. Jedes mehr an Bewegung hilft schon und ist ein Schritt in die richtige Richtung. Der wichtigste Muskel, den wir haben, ist das Herz. Ohne geht es nicht und daher ist es so wichtig auch dieses regelmäßig mit einem gezielten Herz-Kreislauf-Training zu stärken.
In puncto Ernährung kann ich die Tipps geben, einmal genau darauf zu achten, was man eigentlich den ganzen Tag über so trinkt. Viele Menschen nehmen über die Getränke schon soviel Energie zu sich, dass es für einen ganzen Tag reichen würde. Dazu kommt dann aber noch das Essen und schon nimmt man zu. Deshalb keine süßen Getränke, auch kein Wasser mit Geschmack. Wasser, Tee, Kaffee, das ist okay. Beim Essen würde ich mich fragen, warum esse ich gerade genau jetzt diese Mahlzeit? Wenn man sich einmal vor Augen führt, was man da eigentlich isst, kommt man häufig von ganz allein darauf, dass es vieles gibt, was nicht geeignet ist, wenn man abnehmen möchte. Außerdem würde ich die Aufnahme von Kohlehydraten einschränken, gerade zum Abend hin - und dabei gerade Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot reduzieren. Sicher ist dies nur eine kleine Ergänzung zu den großen Themen Ernährung und Abnehmen, aber ich hoffe damit einige Leser-Fragen beantwortet und für etwas mehr Klarheit gesorgt zu haben. Wenn Sie es noch präziser möchten oder ganz speziell auf Ihre persönliche Situation abgestimmt, melden Sie sich gern jederzeit bei mir. Bis zum nächsten Sonnabend.
Ihr Fitnesscoach Frank Wittig.