Manchmal lassen sich Schlafstörungen schon durch einfache Maßnahmen aus der Welt schaffen oder zumindest lindern. Mediziner fassen diese Regeln unter dem Begriff Schlafhygiene zusammen. Dazu zählen im Einzelnen:

Kurzer Spaziergang vor dem Schlafengehen.

Dafür sorgen, dass das Schlafzimmer ruhig und dunkel ist.

Vor dem Schlafengehen das Schlafzimmer lüften.

Abends ein warmes Fußbad nehmen.

Versuchen, die Sorgen des Tages nicht mit ins Bett zu nehmen, sondern einen Schlussstrich unter den Tag zu ziehen.

Aufregende Fernsehsendungen vermeiden.

Kräutertees mit schlaffördernder Wirkung trinken.

Viel körperliche Aktivität am Tage.

Spätestens drei bis fünf Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen.

Machen Sie sich mal wieder einen richtig netten Abend zu zweit - danach schläft es sich gleich viel besser!