Patienten können einiges selbst tun, um ständige Schmerzen besser zu bewältigen.

Auf Alkohol und Zigaretten verzichten.

Überlegen, wie kann ich mir mehr Lebenszufriedenheit verschaffen, beobachten, in welchen Situationen die Schmerzen geringer werden.

Sich nicht zurückziehen, sondern aktiv bleiben und soziale Kontakte pflegen.

Bei Spannungskopfschmerzen Pfefferminzöl auf die Schläfen reiben.

Bei Spannungskopfschmerz werden ansteigende Teilbäder empfohlen: Beine in einen Eimer mit 37 Grad warmem Wasser stellen. Alle fünf Minuten heißes Wasser nachgießen, bis das Wasser 42 Grad heiß ist. Dann Beine kalt abspülen. Das Bad sollte 20 Minuten dauern.

Viel Bewegung an frischer Luft.

Wärmeanwendungen mit Rotlichtlampe. Bei der Verwendung von Wärmflaschen sollte ein feuchtes Tuch darunter liegen, weil die Wärme besser einzieht.