Was trainieren die vier Rückschlagsportarten besonders intensiv?

Schnelligkeit und Ausdauer, Kraft und Koordination, diese vier Ballsportarten fördern und fordern den gesamten Organismus.

Worauf sollte man unbedingt achten?

Bevor man aber zum Schläger greift, sollte sich jeder ausgiebig aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Der erste schnelle Antritt kann sonst der letzte sein. Weil der Ball der Trainer ist, sollte der Umgang mit ihm gelernt werden. Falsche Bewegungsabläufe - und damit auf Dauer schädliche Fehlbelastungen, Verspannungen und Verhärtungen im Muskel - sind schnell angeeignet und später schwer wieder zu korrigieren.