Geisweid. . Zwischen Lätzchen und Liegestützen: Fitnesstrainerin Ina Ernst bietet Kurse für junge Mütter an, bei denen die die Kleinen mitbringen können.
Der kleine Toni hat vom Kinderwagen aus seine Mama fest im Blick. Diese ist gerade mit diversen Stretching-Übungen beschäftigt: Erst gehen die Arme nach oben, dann so weit es geht Richtung Zehenspitzen. „Ihr wisst Bescheid. Jeder nur so weit, wie er kann“, kommentiert Ina Ernst die Bewegungsabläufe. Sie ist gelernte Fitness-Trainerin und hat sich vor einigen Jahren auf Fitness-Kurse für Mütter mit Kleinkindern spezialisiert. Zwischen Schulter- und Hüftkreisen bleibt Zeit, um dem Kleinen den nächsten Reiskeks in die Hand zu geben. Normalerweise gibt Toni beim Baby-Schwimmen alles, heute ist aber seine Mama Julia diejenige, die ins Schwitzen gerät. Die beiden sind eines von elf teilnehmenden Mutter-Kind-Pärchen beim Outdoor-Fitness-Kurs von Ina Ernst.
Tschüss Hüftspeck
„Schluss mit lustig“, vermeldet die Übungsleiterin, die normalerweise im Netphener Gesundheitszentrum arbeitet. „Ein bisschen was gegen den Hüftspeck“, kündigt sie die nächste Übung an: seitliche Crunches im Stehen. Bei der Übung ziehen die Mütter das nach außen gedrehte Knie nach oben, während gleichzeitig der nach oben gestreckte Arm Richtung Knie gezogen wird – so dass Ellenbogen und Knie sich berühren. Schluss mit lustig ist damit aber eigentlich nicht: Die Stimmung ist gut, es wird viel gelacht. Die Musik, die als rhythmische Begleitung läuft, ist gerade so laut, dass die Mütter sich während des Trainings ganz bequem austauschen können. Die Themen: Babynahrung, Schlafrhythmen und die neuesten Fortschritte der Kleinsten.
Als nächstes: Kniebeugen. „Jede nur so tief wie sie kann, aber an die Körperspannung denken“, rät die Fitnesslehrerin. Toni hält es mittlerweile nicht mehr in seinem Kinderwagen. In der Mitte der Teilnehmerinnen, die einen Kreis bilden, liegen Decken. Während die Muttis Ausfallschritte für die Oberschenkelmuskulatur machen, robbt und krabbelt der Nachwuchs im Zentrum vor sich hin. Mal fällt der Schnuller raus, oder der Sonnenhut wird abgesetzt – ein (fast willkommener) Grund für die Mamas, die schweißtreibende Übung kurz zu unterbrechen.
„Alles klar, wir gehen zur Bank“, kündigt Ina Ernst an. Eine Aussage, die für hörbares Raunen in der Gruppe sorgt.“ Sei froh, die Übung hast du letztes Mal verpasst“, unterhalten sich zwei Mütter, während sie die Kinderwagen aus dem Hofbachstadion schieben. „Ja, da hatte ich ein Kind mit Mittelohrentzündung daheim. Da hätte ich doch lieber die Bank-Übung vorgezogen, das kannst du mir glauben.“ Die unbeliebte Übung an der Bank beansprucht die Bauchmuskulatur. Auf der Bank sitzend werden die Beine gestreckt und wieder rangezogen. Das Ganze mehrmals hintereinander. Abgesetzt werden die Beine dabei nicht.
Alles kann – nichts muss
Mama Kendra setzt bei der Übung aus. „Bei ihr ist die Entbindung noch nicht lang genug her für diese Art von Beanspruchung“, sagt Ina Ernst. Die Fitness-Trainerin hat sich über verschiedene Fortbildungen das nötige Wissen angeeignet und weiß ganz genau, wann welche Übungen für wen möglich sind und wann noch nicht. Indoor-Fitnesskurse mit Babys hat sie schon viele geleitet – seit acht Jahren arbeitet sie mit dem Konzept „Fit dank Baby“. Den Outdoor-Kurs bietet sie dieses Jahr allerdings zum ersten Mal an. Und der Bedarf ist enorm: in kürzester Zeit waren die Teilnehmer-Kapazitäten ausgeschöpft. „Hier können die Mütter ihr Kind mitbringen, kommen mal raus und können sich dabei noch mit anderen Müttern austauschen“, erklärt sich die Kursleiterin die Beliebtheit ihres Angebots.
Genau das ist es, was die frischgebackenen Mütter dankend annehmen, wie die Teilnehmerinnen bestätigen: „Inas Kurse sind wirklich eine der wenigen Sport-Möglichkeiten, wo man sein Kind mitbringen darf“, sagt Katja Pätsch. Es sei gar nicht so einfach, in Siegen so ein Angebot zu finden, machte die Geisweiderin die Erfahrung. „Und die Gruppe hier ist toll, hier kommt alles zusammen, von der spindeldürren Mama bis zu der Mutti, die die Schwangerschaftskilos noch nicht ganz so schnell wieder losgeworden ist. Es macht richtig Spaß.“ Auch Julia Naskrent musste feststellen, dass das „Angebot Sport mit Kind eher dünn“ in Siegen ist. Sie kommt mit Toni extra aus Brachbach, um den Kurs für Outdoor-Fitness mit Baby zu besuchen. „Es ist einfach super. Die Babys treffen hier auf andere Babys, haben dabei ihren Spaß – und die Mamas erst recht“, sagt sie. „Also, Toni und ich auf jeden Fall!“
Kurse für verschiedene Anlässe
Die Siegener Fitnesstrainerin Ina Ernst bietet noch weitere Kurse an: Der „Pre“-Kurs richtet sich an werdende Mütter ab der 14. Schwangerschaftswoche.Der „Mini“-Kurs ist für frisch gebackene Mütter mit Babys ab dem 3. Monat geeignet. Der „Maxi“-Kurs kann von Müttern, deren Kind mindestens 8 Monate alt ist, besucht werden.
Wer Interesse hat, kann Ina Ernst unter 0171/5 03 92 27 erreichen oder per E-Mail an ina.ernst@fitdankbaby.de