Meschede. . Yvonne Kutnar bietet in Meschede spezielle Mama-Fitnesskurse an. Die Idee dazu entstand in einem Rückbildungskurs.
„Und jetzt können alle, bei denen die Babys mitmachen wollen, die Kleinen in die Höhe strecken, nutzt sie als Gewicht“, ruft Yvonne Kutnar den Teilnehmerinnen ihres Fitnesskurses zu. Kutnar ist Trainerin und Inhaberin des YR Studios for Dance und Fitness in Meschede, außerdem ist sie Mutter. Die Meschederin weiß, wie schwer es ist Sport und Kind unter einen Hut zu bekommen, besonders wenn das Kind noch klein ist.
„Es gab hier in der Nähe einfach keine Angebote für Fitnesskurse, bei denen man sein Baby mitbringen kann“, so die Fitness-Trainerin. Im Rückbildungskurs sei dann mit anderen Müttern die Idee zum Mama-Fitnesskurs entstanden. „Sie wussten, dass ich das Fitnessstudio habe und Trainerin bin und haben mich einfach gefragt, ob ich nicht Lust habe so etwas anzubieten.“ Yvonne Kutnar hatte Lust.
Kinder werden integriert
Immer mittwochs bietet sie jetzt von 9.30 bis 10.30 Uhr Mama-Fitness in ihrem Studio an der Warsteiner Straße an. Alexandra Böspflug fährt dazu extra von Arnsberg nach Meschede: „Sowas gibt es hier in der Gegend sonst nirgendwo. Bei dem Kurs können wir unsere Babys mitbringen. Die Kinder werden integriert oder sitzen in ihrer kleinen Krabbelgruppe. Das ist super“, so die Teilnehmerin.
Die kleine Krabbelgruppe kommt in der Mitte des Fitnessraumes zusammen, auf Matten und Decken, dazu gibt es jede Menge Spielzeug. Die Kleinen glucksen freudig, greifen sich ihr Lieblingsspielzeug oder gehen Gegenseitig auf Tuchfühlung. Die Mamas bereiten sich währenddessen auf die Fitnessstunde vor: Matten, Gewichte, Bänder. Die Stunde startet: Während die Mamas Aufwärmübungen machen, beschäftigen sich die Kleinen weiter mit ihren Spielzeugen. „Und jetzt in die Knie“ ruft Yvonne Kutnar ihren Teilnehmern zu.
Kurse finden jetzt auch draußen statt
Ab diesem Monat bietet Yvonne Kutnar auch einen Mama-Fitness-Kurs „Outdoor“ an. Dabei wird zum Beispiel mit dem Kinderwagen gejoggt. Weitere Informationen zum Mama-Fitnesskurs gibt es im Internet unter: www.yr-studio.de
Die kleine Tochter der Trainerin sitzt selbst in der Krabbelgruppe. Klar ist, die Kinder gehen vor. Wenn ein Baby weint unterbricht die Mutter die Übung und kümmert sich um den Nachwuchs. So macht das auch Yvonne Kutnar. Wenn das Töchterchen keine Lust mehr hat, in der Mitte zu sitzen, bindet ihre Mutter sie einfach in das Fitnessprogramm ein. Das gilt für alle Mutter-Kind-Paare. Dann werden eben Gewichte schon mal durch Babys ersetzt und die haben daran sichtlich Spaß: „Die drei Monate alte Tochter von Yvonne Kutnar gluckst vor Freude, als sie auf dem Bauch von ihrer Mutter platziert wird. Es geht hoch und runter. Perfektes Training für die Bauchmuskeln und gleichzeitig Spaß fürs Kind.
Langsam wieder anfangen
Gerade bei den Bauchübungen hat Trainerin Yvonne Kutnar aber auch ein Auge auf die Mütter, denn nach der Schwangerschaft sollte man erstmal langsam wieder mit dem Sport anfangen und gerade die Bauchmuskeln noch nicht zu stark trainieren: „Speziell bei den geraden Bauchmuskeln muss man vorsichtig sein, da sich diese während der Schwangerschaft auseinander geschoben haben“, so Kutnar. Man spricht dabei von Rektus Diastase. „Wer zum Bespiel noch Probleme mit dem Beckenboden hat, sollte Sprünge vermeiden und noch nicht joggen“ so die Fitnesstrainerin, die extra eine Weiterbildung Prä- und Postnatales Training absolviert hat. „Mir war einfach wichtig nochmal genau zu wissen, worauf ich bei den Müttern achten muss“, sagt Yvonne Kutnar.
Zum Ende der Stunden wird es unruhig im Fitnessraum. Die Babys, haben keine Lust mehr, haben Hunger oder sind müde. Die Mamas schwitzen und gehen mit dem guten Gefühl nach Hause, etwas für Körper und Gesundheit getan zu haben. Die Kinder sollten für die Teilnahme am Mama-Fitnesskurs mindestens drei Monate alt sein und die Mütter sollten schon einen Rückbildungskurs hinter sich haben.
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