Attendorn. . Kirsten Reska leitet den Kurs „Fit mit Baby“ im Attendorner Studio Max Sport. Die Kinder werden in die Übungen aktiv mit eingebunden.
Alle Teilnehmerinnen stehen im Kreis, schauen gespannt der Kursleiterin Kirsten Reska zu. „Kniet euch auf den Boden. Wir machen jetzt die Katze und die Kuh“, sagt Kirsten Reska. Die Leitern macht es vor: erst den Rücken ausstrecken, anschließend zum Hohlkreuz zusammenziehen. Während einige der Teilnehmer den Anweisungen folgen, krabbeln andere von den Matten. Es ist kein normaler Yoga-Kurs, den Kirsten Reska leitet, sondern ein Kurs mit und für ganz bestimmte Teilnehmer: nämlich Babys.
„Fit mit Baby“ heißt nicht nur der Kurs, sondern auch das Motto. Denn in diesem Fitnesskurs sind alle Übungen für Mutter und Kind ausgelegt. Wie Kirsten Reska das macht und wie es dazu kam, hat sie uns im Gespräch verraten.
Das Interesse steigt
Kirsten Reska ist Bewegungstherapeutin und bietet seit einigen Jahren im „Max Sport“ Pränatal-Yoga für schwangere Frauen an. „Dann hat mich eine ehemalige Teilnehmerin angesprochen, die inzwischen ihr Kind bekommen hat, dass sie gerne wieder mehr Sport machen möchte und ob ich so einen Kurs für Mütter nicht anbieten könnte“, sagt die Geschäftsführerin des Studios.
Schnell fanden sich 14 Mütter zusammen, so dass Reska 2018 erstmals den Kurs durchführte. Am 22. Januar 2019 startete bereits ein neuer Fit mit Baby-Kurs, diesmal sogar mit 18 Teilnehmerinnen. Das jüngste Baby ist gerade mal drei Monate alt.
Babys sind Zusatzgewicht
Aber wie funktioniert ein Fitnesskurs für Mutter und Kind? „Zuerst beginnen wir mit einer spielerischen Übung. Das machen wir jedes Mal, Rituale sind für Kinder wichtig. Anschließend machen wir etwas Aerobic, Herz- und Kreislauftraining oder auch Yoga. Eine Einheit schließen wir mit einem Entspannungselement ab“, erklärt Reska. Entspannungselement bedeutet Atemübungen, die sich von der Mutter auf das Kind übertragen. „Man merkt richtig, wie sich die Babys beruhigen und es im Raum stiller wird.“ Diese Übung wirke sich zudem auf den Alltag aus. Denn Mütter, die regelmäßig am Kurs teilnehmen, können ihr Kind dadurch besser beruhigen, so Reska.
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In ihren anderen Fitnesskursen habe es die Leiterin schon oft erlebt, dass Mütter ihr Kind mitgebracht haben. „Die Babys standen dann im Maxi-Cosi an der Seite und waren nicht involviert. Und genau in dem Einbeziehen liegt der Ansatz“, erklärt die Geschäftsführerin. Einerseits werden die Babys spielerisch miteinbezogen, so dass die Mütter bei bestimmten Übungen das Spielzeug vor dem Baby in die Luft strecken oder bei einer Liegestütz ihrem Kind einen Kuss geben. Andererseits sind die Kinder das Zusatzgewicht bei Hebeübungen oder leichtem Schwingen. „Die Kinder dienen als Gegengewicht, so dass die Muskeln mehr trainiert werden.“ Falls eines der Kinder jedoch nicht mitmachen möchte, bekommt die Teilnehmerin eine Hantelscheibe oder nutzt ihr Körpergewicht.
Schutz für den Alltag
„In diesem Kurs ist es auch überhaupt nicht schlimm, wenn das Baby mal schreit, gestillt oder gefüttert werden muss. Die Frauen kennen die Probleme selbst“, sagt Reska. Zudem seien die Übungen nützlich für den Alltag. „Die Mütter lernen kontrolliert, wie man das Kind richtig hebt und haben am Ende keine Schmerzen oder verheben sich.“ Reska nennt es „Schutzprävention für den Alltag“.
Zum Start des zweiten Kurses meldeten sich einige Mütter an, die den ersten bereits absolviert haben. So auch Natascha Perrotta mit ihrer acht Monate alten Tochter Milia. „Meiner Kleinen und mir macht das richtig Spaß. Und die Uhrzeit um 9 Uhr morgens ist auch super. Da ist sie gerade wach und anschließend erstmal müde und schläft“, sagt Perrotta und lacht. Einige Mütter kommen sogar aus Mainerzhagen, um an Reskas Kurs teilzunehmen. „In der Region gibt es keinen vergleichbaren Kurs“, sagt Teilnehmerin Perrotta.
Der Kurs soll auch in Lennestadt stattfinden
„Fit mit Baby“ startet in Lennestadt sobald mindestens zehn Teilnehmerinnen gefunden sind.
2014 veröffentlichte Kirsten Reska das Ernährungsbuch „Die Zauberformel - aktives Gewichtsmanagement ist keine Hexerei“.
Interessierte können sich in den Max Sport Fitnessstudios unter 02722/63240 (Attendorn) und 02721/9839461 (Lennestadt) für die nächsten Kurse anmelden.
Doch nicht nur die wöchentlichen Einheiten gehören zum Angebot, auch zwei Körperanalysen, ein Ernährungsvortrag sowie die mögliche Teilnahme am Entspannungskurs (ohne Baby). „Mein Entspannungskurs wird von einigen Krankenkassen bis zu 80 Prozent bezuschusst. Der Baby-Kurs leider noch nicht, aber da arbeite ist noch dran“, erklärt Reska.
Wenn sich in dem Lennestädter Fitnessstudio Max Sport genügend Mütter für den Kurs interessieren, möchte Reska das Programm auch dort anbieten. „Aktuell haben sich sechs Mamis bei mir gemeldet.“
In Zukunft möchte Reska den „Max Mami Club“ gründen und als ein ganzheitliches Programm anbieten. Das bedeutet, es sollen mehr Kurse, wie zum Beispiel zum Thema Ernährung, stattfinden und das Angebot der Entspannungskurse soll ausgebaut werden.