Siegen. Rudelturnen 2023. Seit Dienstag werden wieder öffentliche Plätze zur Freiluft-Turnhalle. Teil zwei unserer Serie „Ab nach draußen“.
Schon gegen 17 Uhr sitzen die ersten Teilnehmerinnen gespannt auf der Bank zwischen den beiden großen Marktplatztreppen. In einer Stunde beginnt die siebte Rudelturn-Saison. Diesmal findet der Auftakt unterm Krönchen statt, dem weithin sichtbaren Wahrzeichen der Stadt. Unter der Leitung des LOFT-Fitness-Teams Steffi Kerst und Kevin Lass powern sich motivierte Menschen für eine Stunde mit abwechslungsreichem Ganzkörpertraining aus. Anschließend übernimmt Sonja Ising von der Alcher TG mit „Chill House Pilates”. Insgesamt nehmen etwa 200 Sportlerinnen und Sportler am Trainingsprogramm teil.
„Wir möchten Leute mit unserer Veranstaltung zum Sport motivieren. Zusammen können alle mitten in der City an der frischen Luft miteinander gegen ihren eigenen Schweinehund ankämpfen”, erklärt Guido Müller, der vor sieben Jahren zusammen mit Moderator Stefan Fuckert das Siegener Rudelturnen ins Rollen gebracht hat. Zusammen mit Christian und Sinje Cramer organisiert er das beliebte Sport-Event.
Von Power bis Pilates
„Uns ist wichtig, dass die Teilnehmer die Vereine und Trainer vor Ort kennenlernen können”, sagt Sinje Cramer. Sie wolle den Menschen zeigen, dass es gute Alternativen zu den Fitness-Großketten gebe - und das mit vollem Erfolg. Jedes Jahr melden sich ein paar der Teilnehmer anschließend in Vereinen an. „Zudem steht für uns neben der körperlichen auch die soziale Gesundheit im Vordergrund”, ergänzt die Veranstalterin.
Jeden Dienstag um 18 Uhr beginnt das gemeinsame Workout. Die Besonderheit dabei: Jede Woche verändert sich der Austragungsort. Neben Siegener Schauplätzen, wie dem Oberen Schloss oder dem Bertramsplatz, wird auch im Kreis Siegen-Wittgenstein „gerudelt”. Ein besonderer Hingucker ist dabei der Auftritt beim Gillerberg-Fest am 16. Juni. „Dort erwarten wir 400 bis 500 Teilnehmerinnen und Teilnehmer Personen”, so Guido Müller.
Die Trainingseinheit umfasst zwei Stunden: Zunächst liegt der Fokus für eine Stunde auf dem Kraft- und Power-Bereich mit HIIT-, Tabata-Training oder klassische Zirkeleinheiten. In der zweiten Stunde liegt dann der Balance-Bereich im Vordergrund: Mit Yoga und Pilates klingt der Sportabend dann aus.
Für den Kurs müssen die Teilnehmer selbst Matten und Getränke für die Versorgung während des Trainings mitnehmen - das alkoholfreie Krombacher nach der Einheit ist kostenlos. „Wir wollen eine Stadtveranstaltung, bei dem es nicht um Alkohol geht”, betont Sebastian Weber, Geschäftsführer von DATASEC in Siegen, einer von vielen Sponsoren, die den kostenfreien Zugang zu den Rudelturn-Terminen ermöglichen.
Power-Einheit
Der Dienstagabend ist untermalt mit fetziger, motivierender Musik und vereinzelten Sonnenstrahlen, die es durch die Wolkendecke schaffen. Nach einer kurzen Anmoderation beginnt um kurz nach 18 Uhr der Sport. Steffi Kirst und Kevin Lass starten das Training mit leichten Mobilitätsübungen. Ein angenehmer Start für die Frauen und Männer am Kornmarkt.
„Es macht sehr viel Spaß hier auf der Bühne zu stehen. Es ist eine sehr schöne Abwechslung zum Alltag”, sagt die Fitnesstrainerin, die schon in der Vergangenheit auf der Rudelturn-Bühne stand. „Es ist toll, dass man den Leuten den Sport näherbringen kann.” Ihr Kollege Kevin Lass unterstützt Steffi Kerst in diesem Jahr zum ersten Mal. „Ich habe vorher selbst teilgenommen und treffe somit auch viele Leute von früher”, so der Coach. „Ich bin besonders gespannt darauf, wie es ist, vor so vielen Leuten zu stehen.“
Nach dem Warm-Up geht es weiter mit Stabilitätsübungen, gefolgt von einem Partnerteil und einer Laufrunde um den Marktplatz. „Es ist mal was anderes als Sport im Fitnessstudio. Zudem wird man hier sehr motiviert”, sagt die 22-jährige Marie, die schon vor drei Jahren das erste Mal am Rudelturnen teilgenommen hat. „Vor allem, dass man immer an anderen Orten und an der frischen Luft ist, gefällt mir sehr gut. Außerdem lernen wir immer wieder andere Sportarten kennen”, sagt ihre 25-jährige Freundin Maike.
Spaß im Vordergrund
Bevor Sonja Ising den zweiten Teil übernimmt, runden die beiden LOFT-Trainer ihre Einheit mit voller Power ab. „Ich finde sehr gut, dass jeder kostenlos mitmachen kann. Von jung bis alt sind alle dabei. Der Spaß steht sehr im Vordergrund”, sagt Sonja Ising, die seit der ersten Rudelturn-Veranstaltung zum Team gehört. Mit Übungen für die Koordination, die Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskel sowie einem entspannten Cool-down gestaltet sie die zweite Hälfte des Events.
„Wir sind das erste Mal dabei. Es ist einfach mal was anderes als sonst. Und dann noch hier in der tollen Oberstadt. Das wollten wir einfach mal ausprobieren”, sagen die Arbeitskolleginnen Sandra und Ina. „Ich bin auch Yogalehrerin für Kinder. Es ist auch mal schön, jetzt nicht die Einheit zu leiten”, ergänzt Sandra lachend.
Die Resonanz der vergangenen Jahre ist eine große Motivation für Sonja Ising: „Wir bekommen immer viele positive Rückmeldungen. Das freut mich sehr.” Die Auftaktveranstaltung war schon mal ein voller Erfolg: „Wir sind sehr froh, dass trotz der langen Pause und den kalten Temperaturen so viele Leute gekommen sind”, so ein erfreuter Guido Müller. „Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um draußen Sport zu machen.” Nächste Woche findet das Rudelturnen am Unteren Schloss unter der Leitung von zwei Trainern der „WeDoWods“ aus Gosenbach statt. „Das wird ein lustiges Training mit vielen schönen Gemeinschaftsübungen”, erklärt der 50-Jährige.