Neheim. Prof. Dr. Sebastian Seitz, Chefarzt der Klinik für Orthopädie im Klinikum Hochsauerland über die Bedeutung von Sport für Senioren.

1. Welche Rolle spielt Sport und Bewegung für den Gesundheitszustand älterer Menschen?

Wer rastet, der rostet ist ein geflügeltes Sprichwort. Die Muskeln werden gekräftigt und die Koordination gefördert, wodurch Stürze und Knochenbrüche vermieden und Risiken die Selbstständigkeit zu verlieren gesenkt werden. In Studien konnte nachgewiesen werden, dass körperlich aktive Menschen auch geistig beweglicher sind und das Risiko von dementiellen Erkrankungen sinkt. Nebenbei wird das Immunsystem gestärkt. Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt treten seltener auf.

2 Welche Bewegungsformen sind für Senioren geeignet?

Grundsätzlich bestehen keine Einschränkungen in den körperlichen Aktivitäten älterer Menschen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sportarten mit großer Stoßbelastung oder mit Extrembewegungen der Gelenke insbesondere von Rotationsbewegungen zu Verletzungen führen können. Hierzu zählen vor allem Ballsportarten oder Skifahren. Ideal sind dagegen Sportarten mit gleichmäßig rhythmischen Bewegungen ohne übermäßige Belastungen wie Walking mit Stöcken, Radfahren. Schwimmen oder Gymnastik.

3 Was sollten die Zielsetzungen von Sport im Alter 75+ sein?

Das wichtigste Ziel von Sport im Alter sollte Erhalt und Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit sein. In erster Linie sollte die Ausdauer verbessert, die Muskelkraft gesteigert, die Beweglichkeit und Koordination gefördert werden. Eine individuelle Anpassung der Belastung ist sinnvoll und sollte mit dem Arzt zuvor besprochen werden.