Der Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club gibt ein paar Tipps, um bei einer Radtour gut anzukommen.

Der Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club empfiehlt unter anderem:

1. Fahrrad auf Verkehrssicherheit prüfen (Bremsen, Gangschaltung, Reifen).

2. Planen Sie Ihre Route gut vor. Zum Einstieg reichen Touren über 30 oder 40 Kilometer ohne viele Höhenmeter. Wer bereits geübter ist, schafft auch 60 bis 80 Kilometer am Tag.

3. Essen: Wer ausgiebig gefrühstückt hat, kann den Energiebedarf mit Obst, belegten Broten, Joghurt oder anderer leichter Kost decken. Nachher eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen.

4. Trinken: Wichtiger noch ist ausreichend zu trinken. Je nach Temperatur und Anstrengung zwei bis drei Liter am Tag. Trinken bevor der Durst kommt: Wasser, Schorlen, Früchtetees, alkoholfreies Bier.

5. Kleidung: Gerade auf längeren Touren dürfen die Textilien nicht einengen oder scheuern. Ziehen Sie sich nach dem Zwiebelprinzip an und aus. Besonders gut eignet sich Funktionskleidung, die Feuchtigkeit schnell vom Körper weg transportiert. Bei Schuhen ist auf eine stabile Sohle zu achten.