Sprockhövel. Alexandra Luczak von der Kreativothek in Sprockhövel hat ein Dankbarkeits-Tagebuch für Kinder entwickelt. Warum das gerade jetzt sinnvoll ist.
„Ich führe selbst schon seit Jahren ein Dankbarkeits-Tagebuch und schreibe jeden Abend auf, was mir an dem Tag gefallen hat“, erzählt Alexandra Luczak, Geschäftsführerin der Kreativothek. Das müssten nicht zwingend große Dinge sein: „Ich bin dankbar, dass alle Termine geklappt haben oder weil ich ein gutes Gespräch geführt habe – so etwas reicht schon.“ Durch dieses Tagebuch sei sie viel zufriedener geworden.
Dankbarkeit ist ein Teil der Achtsamkeitsbewegung, bei der auf Techniken wie Atemübungen zurückgegriffen wird, um zu lernen, auf sich zu achten und zur Ruhe zu kommen. „Dankbarkeit lässt sich mit Ritualen wie einem Dankbarkeits-Tagebuch wie ein Muskel trainieren und führt definitiv zu mehr Zufriedenheit.“ Grund dafür sei der verschobene Fokus auf das Positive, erklärt die 44-Jährige. „Dadurch wird man automatisch zufriedener, kann besser mit Stress umgehen und regt sich auch in schwierigen Situationen weniger auf.“
„Viele Kinder sind heute gestresst und unzufrieden“
In ihren Malkursen in der Kreativothek sei ihr aufgefallen, dass viele Kinder gestresst und unzufrieden seien, dasselbe habe sie auch bei ihrer eigenen Tochter wahrgenommen, berichtet sie: „Sie fand abends oft den ganzen Tag doof, deshalb habe ich ein abendliches Ritual mit ihr gestartet um gemeinsam zu überlegen, was an ihrem Tag vielleicht doch toll war.“
Anfangs sei ihrer Tochter wenig, mit der Zeit aber immer mehr eingefallen – „mit dem Effekt, dass sie viel zufriedener wurde.“ Wichtig sei dabei, solche Rituale täglich und möglichst zur selben Zeit durchzuführen und auch dranzubleiben, wenn sich erste Erfolge einstellten, erklärt Luczak.
Hohe Nachfrage führte zu mittlerweile vierter Auflage
Aufgrund dieser Erlebnisse habe sie das Dankbarkeits-Tagebuch für Kinder bereits 2019 entwickelt und als gelernte Grafik-Designerin auch selbst gestaltet und im Eigenverlag über die Kreativothek herausgebracht – aufgrund der hohen Nachfrage mittlerweile bereits in vierter Auflage zu je 250 Büchern. „Ich bekomme sehr viele positive Rückmeldungen und viele Eltern kaufen weitere Bücher, um sie zu verschenken“, freut sie sich.
Das mache sie besonders glücklich, weil sie möglichst viele Menschen mit dem Buch erreichen wolle. „Kinder sind die Erwachsenen von morgen, es ist sehr wichtig, ihnen Dankbarkeit und Achtsamkeit beizubringen, denn sind sie weniger gestresst, kommt das allen zugute!“
Ein Buch zum ausmalen, zeichnen, kritzeln und schreiben
Ihr Buch sei für Kinder von etwa vier bis zwölf Jahren geeignet, Schulkinder könnten es alleine ausfüllen, die Jüngeren bräuchten natürlich Hilfestellung. „Denn es ist ein Ausfüllbuch, in das man kritzeln, malen und schreiben kann.“ Täglich sollen die Kinder Antworten zu bis zu vier Aufgaben finden wie beispielsweise: „Das war heute total schön“, „Das habe ich heute gut gemacht“ oder „darüber habe ich heute gelacht“.
Zusätzlich gibt es einmal wöchentlich eine Mitmach-Seite und auch regelmäßig kleine Kreativaufgaben im Buch: Dann können die Kleinsten ihr Lieblings-Schimpfwort oder den besten Witz eintragen oder kleine Zeichnungen ins Buch malen. „Durch dieses kreativen Aufgaben hält man effektiv das negative Gedankenkarussel an – übrigens sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen – im Moment der kreativen Tätigkeit konzentriert man sich immer nur auf das Hier und Jetzt.“
„Gerade in der Pandemie sind Dankbarkeits-Rituale ratsam“
So ein Dankbarkeits-Tagebuch sei immer sinnvoll, aber gerade jetzt, mitten in der Pandemie, sei es besonders empfehlenswert, findet Luczak: „Die Nerven liegen in vielen Familien zur Zeit blank, weil jeder Einzelne durch Kurzarbeit, Home-Office und Home-Schooling gestresst ist.“ Ein Dankbarkeits-Tagebuch oder auch ein verbales Dankbarkeits-Ritual beim Abendbrot könne spürbar Zufriedenheit in die Familie bringen. „Denn alle Familienmitglieder trainieren damit positiv zu denken und das beste aus jeder Situation zu machen – auch wenn es gerade schwierig ist.“
Achtsamkeitskurse in der Kreativothek
Unter dem Thema „Wir machen alles im Schneckentempo“ startet die Kreativothek Dienstag, 27. April, einen gemeinsamen Online-Achtsamkeitskurs für Kinder und Erwachsene. Ab 17 Uhr gibt es hierbei Atemübungen, Fantasiereisen und Kreativaktionen. Pro Familie kostet die Teilnahme 15 Euro.
Das Dankbarkeits-Tagebuch „Wie wunderbar du bist“ ist in der Kreativothek, Hauptstraße 21, Sprockhövel, zu 11,90 Euro erhältlich und wird auch gegen Porto verschickt. Das Buch ist bereits in vierter Auflage erschienen, hat hundert Seiten und reicht bei täglicher Nutzung für drei Monate.
Buchbestellung und/oder Kursanmeldung sind per Email an: info@kreativothek.de und via Telefon: 0173/6955305 möglich.