Mülheim. Vom Autogenen Training bis Yoga: Es gibt viele Veranstalter in Mülheim mit Angeboten zu Entspannung und Entschleunigung. Techniken sind lernbar.

Kurse zum Entschleunigen, Kurse oder Wochenenden, die Entspannung, Meditation oder Yoga vermitteln, kann man an vielen Einrichtungen und auch bei privaten Anbietern in Mülheim besuchen. An der Volkshochschule, bei kirchlichen Trägern oder privaten Anbietern werden Interessenten fündig.

Die Evangelische Familienbildungsstätte (FBS) hat im Fachbereich Entspannung und Gesundheit 50 Angebote im Jahr, mit denen sich der Alltag entschleunigen lässt. „Am besten läuft Yoga“, sagt Fachbereichsleiterin Irmgard Bonert. Da gebe es Angebote für jedes Level und auch für jedes Alter. Kurse, bei denen Bewegung mit Entspannung und Meditation kombiniert werden kann, wie Qi Gong, sind ebenfalls gefragt. Übungen, die man in den noch nicht so gut bekannten Eutonie-Kursen lernen kann, dienen dem Wohlbefinden und der Lebensfreude. „Hier geht es um Wohlspannung“, sagt Bonert. „Auch Feldenkrais kann man als Entspannungsmethode nutzen.“

Beim „Entspannungsmix“ kann man ausprobieren, welche Methode am besten passt

Die FBS veranstaltet regelmäßig Kurse mit einem „Entspannungsmix“, was es den Teilnehmenden ermöglicht, auszuprobieren, welche Methode am besten passt – Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder anderes. Entspannungsmethoden könne man einüben. „Das ist so eine Art Erste Hilfe für jedermann in schwierigen Situationen“, sagt Bonert.

Die meisten Teilnehmer sind weiblich, so Irmgard Bonert, aber es kommen auch immer mehr Männer in die Kurse. „Oft sind sie in einer Reha darauf gekommen und wollen das jetzt in ihren Alltag integrieren“, weiß sie aus konkreten Anfragen.

Das St. Marien-Hospital bietet seit langem Schnupperkurse für Autogenes Training an. Bei dieser Entspannungsmethode lernt man, sich durch Konzentration zu entspannen und körperliche Reaktionen auf Stress abzubauen. Neue Kurse gibt es wieder ab Ende August.