Wanheim. .

Orientalische Musik erfüllt die Turnhalle an der Straße Am Kreuzacker. Etwa 20 Frauen lassen ihr Becken kreisen.

„Nicht ins Hohlkreuz gehen, wirklich nur das Bek­ken bewegen - und den Oberkörper dabei ganz ruhig halten“, fordert Marina Schulz-Kleyenstüber. Die 26-Jährige (selbst Turnerin, Akrobatin und Tänzerin) leitet hier - beim Sportclub Duisburg Süd 84 e.V. - eine Gruppe, die zwei ganz unterschiedliche „Sportarten“ gleichzeitig ausübt. Elemente aus dem orientalischen Bauchtanz werden mit Yoga-Übungen vereint.

Warum diese Kombination „passt“, erklärt die Kursleiterin so: „Beide Bewegungsformen haben eine Gemeinsamkeit. Sie fördern die Körperwahrnehmung und die Körperbeherrschung. Die Übungen, die wir hier machen, sind gut für die Beweglichkeit und die Muskelstärkung. Viele Mus­kelgruppen werden trainiert.“ Das Bewegungsangebot sei gesundheitsfördernd und könne bei körperlichen Beschwerden (etwa Rückenschmerzen) ebenso helfen wie bei seelischen Beeinträchtigungen (zum Beispiel depressive Verstimmungen).

Gar nicht einfach auszuführen ist, was Marina Schulz-Kleyenstüber da „Isolationsübungen“ nennt. Denn: Während ein einzelnes Körperteil bewegt wird, müssen die restlichen völlig unbewegt bleiben. Nur den Brustkorb kreisen zu lassen - das ist für viele Frauen eine völlig ungewohnte Bewegung. „Ist erstmal etwas schwierig, das flüssig hinzubekommen. Aber es macht sehr viel Spaß“, sagt Svenja Berndt, eine der Teilnehmerinnen.

„Zum Teil werdet ihr Muskeln spüren, die ihr noch nie gespürt habt“, erklärt Marina und lobt ihre Damen, die die Arme nun wellenförmig bewegen, dann kräftig: „Das sieht schon gut aus!“ Bereits erahnen kann man, dass aus diesen isolierten Bewegungen mal ein Bauchtanz werden kann.

Für jedes Alter geeignet

77 Jahre alt ist die älteste, 22 die jüngste Teilnehmerin. „Es gibt keine Altersbegrenzung. Diese Übungen können jedem etwas bringen“, erklärt Marina Schulz-Kleyenstüber.

45 bis maximal 60 Minuten wird trainiert. Die Stunde endet mit dem „Stretching“ - d.h. mit Dehnungsübungen. Die Frauen sollen zum Beispiel den Oberkörper nach vorne hängen lassen und die verschränkten Arme Richtung Boden ziehen. „Das dehnt die Wirbelsäule richtig und ist sehr gut für den Ischiasnerv“, so die Kursleiterin.

Und es ist nach der Muskelkräftigung schön entspannend. Denn: „Manche Übungen waren schon recht an-strengend“, meint Teilnehmerin Marlies Faßbender und fügt hinzu, warum ihr die Bauchtanz-Yoga-Kombi gut gefällt: „Sich zu Musik, zu einem Rhythmus zu bewegen - das ist viel angenehmer und lebendiger als die traditionelle Gymnastik auf dem Boden.“

Info

Der Sportclub Duisburg-Süd 84 e.V. hat sich auf Breitensportangebote für Frauen und Mädchen spezialisiert und setzt nur qualifizierte und lizensierte Übungsleiter/innen ein. Er hat zurzeit etwa 100 Mitglieder. Angeboten werden u.a. Aerobic, Stepaerobic, Fitness-Mix (alle donnerstags abends), Gymnastik unter dem Motto „Haltung und Bewegung“ sowie „Körperarbeit und Tanz“ (beide dienstags abends) und die Kinderturngruppe „Auf die Plätze, fertig, Spaß“ (für Kids bis 8 Jahre, freitags, 16 Uhr, auch Jungen und Väter sind hier willkommen). Informationen erteilt die Erste Vorsitzende Gisela Danullis: scdu84@yahoo.de oder Tel. 76 03 63.