Duisburg - Neudorf. . Am Spielplatz an der Wasserwelt Wedau gibt es wöchentlich ein spezielles Training für junge Mütter, die aus der Schwangerschaftszeit kommen.

Christoph Louis ruft lautstark: „Jetzt folgt der Unterarmstütz. 90 Sekunden Vollgas, auf mein Kommando. Und los!“ Zehn junge Mütter gehen in die Ausgangsposition und beginnen mit der Übung, die auch „Plank“ genannt wird. Christoph ist Leiter des Buggy-Workouts, das wöchentlich am Wasserspielplatz an der Wasserwelt Wedau stattfindet.

Nach einem Aufwärmprogramm geht es an das eigentliche Pensum: „Wir nutzen Parkbänke, Klettergerüste und sonst alles, was zur Verfügung steht“, erklärt der 31-Jährige. Er macht die Übung immer vor und achtet anschließend darauf, dass sie richtig umgesetzt wird. „Ich stelle ein Ganzkörper-Programm zusammen. An diesem Vormittag geht es um den Bauch-Beine-Po-Bereich“, sagt er. Insgesamt 60 Minuten läuft die Einheit am Spielplatz. Die Uhr hat der Coach dabei immer im Blick.

Zirkeltraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Vor gut einem Jahr hat er sich selbstständig gemacht. Abends gibt der Personaltrainer ein spezielles Zirkeltraining für Anfänger und Fortgeschrittene, um richtig fit zu werden. Er bietet Kurse vor allem in Duisburg und Krefeld an. Der Morgen gehöre aber den Müttern. „Das Buggy-Workout ist eine echte Nische. Nachdem ich zum ersten Mal Vater wurde, kam mir die Idee in den Sinn, ein Trainingsprogramm mit dem Kinderwagen für meine Frau zu gestalten“, sagt Louis und widmet sich wieder den Teilnehmerinnen. „Auf geht’s. Wir starten mit dem Zirkeltraining.“ Für die nächsten zehn Minuten verausgaben sich die Mütter an drei verschiedenen Stationen.

Mit Unterarmstütz-Übungen über 90 Sekunden fordert der Personaltrainer Christoph Louis. Die Kinder beobachten ihre Mamas sorgfältig.
Mit Unterarmstütz-Übungen über 90 Sekunden fordert der Personaltrainer Christoph Louis. Die Kinder beobachten ihre Mamas sorgfältig. © Zoltan Leskovar

Häufig ist das Kichern und Aufschreien der Kinder zu hören, die sichtlich Spaß daran haben, ihren Mamis beim Training zuzusehen. „Am Ende werden die Kleinen aber auch Teil des Programms sein“, verspricht Christoph. Die Knirpse dienen beispielsweise als zusätzliches Gewicht bei Kniebeugen oder Stabilisationsübungen. „Ich bin schon seit acht Monaten dabei. Für mich gehört das Workout schon zum Alltag“, sagt Kirsten Winzen während einer kurzen Pause beim Zirkeltraining. Ihre Freundin Steffi Sinz ergänzt: „Ich bin nicht so der Fitnessstudio-Typ. Deshalb passt diese Art des Workouts wunderbar. Vor allem weil ich für die Trainingszeit keinen Babysitter benötige.“

Keine Väter am Start

Väter nehmen an diesem Kurs prinzipiell nicht teil. „Das ist aber nicht überraschend. Solche Kurse passen nicht so zu den Männern. Allein aufgrund der frühen Startzeit unter der Woche“, sagt Christoph mit einem Lächeln. Die Trainingsstunde soll auch einen sozialen Aspekt haben. „Die Mütter sollen Spaß an der Gruppe haben, sich untereinander austauschen und Ratschläge geben.“ Neben Fragen zu Übungen habe der zertifizierte Fitnesscoach auch ein Ohr für Privates. Die Teilnehmerinnen seien für Christoph deshalb „keine Klienten, sondern Sportpartnerinnen“.