Herne/Wanne-Eickel. Marcel Grundmann ist Personal Trainer aus Wanne-Eickel. Er trainiert und begleitet Profis von unter anderem Schalke und Rot-Weiß Essen.
„Jetzt nochmal drei Minuten rückwärts laufen.“ Diese Ansage kennen die Fußballer, die von Marcel Grundmann trainiert werden, meist schon ganz genau. Der Wanner ist Personal Trainer und seit knapp zehn Jahren im Geschäft. Neben seiner Tätigkeit bei der Stadt Herne macht er die Menschen in Herne und Umgebung fit.
Grundmann spielte in seiner Jugend selbst Fußball - sehr erfolgreich. Zu seinen besten Zeiten spielte er regelmäßig in der Westfalenauswahl mit vielen Spielern aus den Nachwuchsleistungszentren der Profivereine, wie dem VfL Bochum oder Schalke 04. Er aber spielte bei Westfalia Herne - und fühlte sich dort viel wohler: „Wenn wir ein Wochenende bei der Auswahl waren, dann wollte ich da eigentlich gar nicht sein“, sagt Grundmann.
Grundmann spielte während seiner Karriere bei Westfalia Herne
Mit 17 Jahren verletzte er sich dann schwer: Ein Wadenbeinbruch und Knorpelschaden setzten ihn außer Gefecht. Nach einer langen Verletzungspause und mehreren Operationen, versuchte er noch einmal zurück zu kommen, doch der Körper machte das nicht mit - auch, weil er nach seiner Verletzung nur Kraftsport machen konnte: „Ich habe dann irgendwann 95 Kilo gewogen. Der Körper war gar nicht mehr auf Fußball ausgerichtet“, so Grundmann.
Daraus resultierte ein Kreuzbandriss, der zum endgültigen Fußball-Aus führte. Da er immer viel mit dem Kraftsport zu tun hatte, ermutigte ihn ein Freund, seine Personal-Trainer-Lizenz zu machen. „Sport ist meine Leidenschaft und ich wollte diese mit dem Job kombinieren“, sagt er.
Wanner trainiert sowohl Amateur- als auch Profisportler
Seit nun knapp zehn Jahren ist er in Herne und Umgebung aktiv und macht die Menschen fit, die ihm das Vertrauen schenken. „Angefangen bei der Hausfrau über Renter bis hin zu Amateur- und Profisportlern ist alles dabei“, sagt Grundmann. Wichtig ist ihm auch die persönliche Ebene: „Es muss einfach charakterlich passen. Während des Trainings redet man über Gott und die Welt und dann gehe ich nicht in den nächsten Termin, sondern möchte mir Zeit nehmen für meine Klienten.“
Grundmann richtet das Training individuell nach den Bedürfnissen seiner Kunden aus. Er gibt sowohl das klassische Personal Training, bei dem er Übungen vorgibt und die Ausführung korrigiert, als auch fußballspezifisches Training. Dazu schreibt er individuelle Trainingspläne und gibt bei Bedarf Ernährungscoaching. Des weiteren hält er Vorträge zum Thema Ernährung und Gesundheit.
Grundmann ist Athletiktrainer bei Wanne 11
In Herne und Castrop machten schon so einige Amateurfußballer die Bekanntschaft mit Grundmann. Dieser wird in der Sommervorbereitung häufig für ein Training „out of the box“ hinzu gezogen. Das heißt, er übernimmt vereinzelt Einheiten, um die Spieler über das klassische Fußballtraining hinaus zu fordern.
Beim SV Wanne 11 ist er mittlerweile sogar fester Bestandteil des Trainerteams. Als Athletiktrainer übernimmt er dort wöchentlich einen Teil der Trainingseinheit. Grundmann trainiert sowohl Amateure als auch Profis. Beim Training dieser macht er keine Unterschiede: „Das sind auch nur Menschen. Teilweise hab ich auch schon ein gemischtes Training gegeben. Das war für die Amateure natürlich ein Highlight“, sagt er.
Grundmann trainiert auch Talente von Schalke 04
Immer wieder begleitet Grundmann junge, talentierte NLZ-Spieler und fördert sie auf dem Weg in den Profibereich. „Mit den Jungs erlebt man geile Momente. Außerdem erfährt man die ein oder andere Story nebenbei“, erklärt Grundmann.
Im Moment ist Tristan Osmani einer von seinen Athleten. Der Österreicher gehört zum aktuellen Zweitligakader des FC Schalke und gilt als großes Talent. Auch Profis aus dem Ruhrgebiet wie Ahmet Kutucu und Gökhan Gül trainieren mit Grundmann und sind seit mehreren Jahren in der fußballfreien Zeit zu Gast. Grundmann selbst ist Stuttgart-Fan. Sein persönliches Hightlight war daher das Training mit Atakan Karazor, der ihn sogar zu sich nach Stuttgart einlud.
Ex-Barcelona-Trainer hat Grundmann inspiriert
Marcel Grundmann hat sein Training in den letzten Jahren verändert und angepasst: „Früher habe ich versucht die Jungs auszupowern. Mittlerweile geht es mehr um das fußballspezifische Training“, sagt er. Vorbilder sieht Grundmann dabei meist bei den Leuten hinter den Kulissen. Im Interview erzählt er von einer prägenden Figur: Paco Seirul-lo. Der Spanier war in der glorreichen Zeit des FC Barcelonas unter Pep Guardiola bis 2014 der Leiter der Trainingsmethodik. Bis heute prägt Seirul-lo Athletiktrainer im Profifußball.
Grundmann legt Wert darauf, den Körper seiner Klienten von den Füßen bis zum Kopf zu analysieren: „Es ist immer ein Zusammenspiel von den mentalen und physischen Gesundheit“, erklärt er. Der 36-Jährige arbeitet mit seinen Spielern sowohl an muskulären, als auch spielerischen Dysbalancen. Er pflegt den Ansatz, dass die Spieler mehr Zeit auf dem Platz verbringen sollen als im Kraftraum.
Grundmann testet alle seiner Trainingsmethoden selbst
„Wenn ich die vollen Trainingspläne der Jungs aber sehe, muss man vor allem auch auf die Regeneration schauen.“ Dafür ist Grundmann immer auf der Suche nach neuen Trainingsmethoden - und sich nicht zu schade, diese selbst auszuprobieren, auch wenn sie vielleicht im ersten Moment absurd klingen.
So testete er zum Beispiel, ob sein Schlaf erholsamer ist, wenn er sich nachts den Mund zuklebt und stattdessen durch die Nase atmet. Viele Jahre, bevor „Mouth Taping“ durch Erling Haaland weltbekannt wurde.
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