Essen. . Was haben eine Marathonvorbereitung und ein täglicher Abreißkalender gemeinsam? Beides benötigt Durchhaltevermögen und ein großes Maß an Disziplin. Der Trainingskalender von Ingalena Heuck „Der Marathon Coach“ gibt Ratschläge und Tipps für die 25 Trainingswochen vor dem Marathon – Tag für Tag.

Was haben eine Marathonvorbereitung und ein täglicher Abreißkalender gemeinsam? Beides benötigt Durchhaltevermögen und ein großes Maß an Disziplin. Der Trainingskalender von Ingalena Heuck „Der Marathon Coach“ gibt Ratschläge und Tipps für die 25 Trainingswochen vor dem Marathon – Tag für Tag.

Wer schon einmal versucht hat, seine Englisch-, Französisch- oder Spanischkenntnisse mit Hilfe eines täglichen Sprachkalenders zum Abreißen aufzubessern, weiß: Das Projekt ist nach ein paar Tagen, im besten Fall Wochen, zum Scheitern verurteilt. Der Abreißratgeber „Der Marathon Coach“ von der deutschen Langstreckenläuferin Ingalena Heuck hat jedoch eine größere Überlebenschance. Es ist ein Trainingsbuch der anderen Art.

Vor allem Marathon-Neulinge werden ihren Spaß mit dem „Marathon Coach“ haben. Der Kalender gibt 25 Wochen lang Ratschläge und Tipps rund ums Laufen und das Marathontraining. Tag für Tag kann der Marathon-Anwärter etwas zu Sportmedizin, Laufausrüstung und Laufpsychologie nachlesen oder sich Trainings- und Ernährungstipps holen. Dafür hat sich Ingalena Heuck Fachleute mit ins Boot geholt. Mit dabei sind der Nährstoff-Experte Dr. Wolfgang Feil, Achim Achilles, Laufexperte Pierre Ayadi und der Sportmediziner Dr. Johannes Scherr. Und wer mag, der trainiert direkt nach einem der drei vorgegebenen Trainingspläne – entweder auf unter 4 Stunden, auf unter 4:30 Stunden oder entspannt auf das Ziel „Ankommen“.

Fazit: Die Tipps sind nützlich, informativ und unterhaltsam, doch für erfahrene Hobbyläufer natürlich oft nicht neu. Auch die Trainingspläne richten sich eher an Neulinge auf dem Gebiet der Marathondistanz. Doch gerade für diejenigen, die noch keine alten Hasen über die 42,195 Kilometer sind, ist der „Der Marathon Coach“ eine kurzweilige Begleitung durch die oftmals lange Zeit der Vorbereitung. – und vielleicht auch ein nettes Weihnachtsgeschenk für jemanden, der im nächsten Jahr das große Ziel „Marathon“ ins Auge fassen möchte.

Ingelana Heuck: „Der Marathon Coach“. teNeues. 14,95€. ISBN: 978-3-8327-4835-7