Essen. . Um gesundheitlichen Beschwerden auf der Reise entgegen zu wirken, helfen ein paar einfache Tricks. Bewegung auf den Raststätten beugt Thrombose vor und kandierter Ingwer wirkt gegen die Übelkeit. So steht der Erholung im Urlaub nichts im Weg.

Schon der Weg in den Urlaub gehört für viele zur Erholung dazu. Doch auf langen Reisen drohen gesundheitliche Beschwerden – aber man kann vorbeugen.

Reisethrombose

Lange Flüge, Autofahrten oder Reisen im Bus können zu einer Thrombose, also einem Blutgerinnsel in einem Gefäß, führen. Wasser, Saftschorlen oder Kräutertees wirken vorbeugend, da auf diese Weise das Blut dünnflüssig bleibt. Wer bereits Venenbeschwerden hat, trägt am besten Kompressionsstrümpfe. Sie sorgen dafür, dass die Beine nicht anschwellen. Außerdem fördern sie den Rückfluss des Blutes zum Herzen.

Auch Fußgymnastik beugt Thrombosen vor. Bei langen Autofahrten sollten alle zwei Stunden Fahrpausen eingelegt werden. In dieser Zeit kann sich ausgiebig gestreckt werden. Sind Kinder dabei, kann ein kleiner Wettlauf mit ihnen auf Trab halten. Treten trotz aller Vorkehrungen Kurzatmigkeit, Blutdruckabfall und Schmerzen in der Herzgegend auf – oder schwellen die Knöchel an und verfärben sich die Beine blau –, ist sofort ein Arzt aufzusuchen: Denn dann staut sich womöglich das Blut in den Venen.

Reiseübelkeit

Es passiert meist bei langen Autofahrten: Plötzlich wird einem schlecht. Gegen Reiseübelkeit während der Fahrten hilft roher oder kandierter Ingwer. Den Hunger sollte vor allem der Fahrer unterwegs besser durch leichte Kost als mit schwer im Magen liegenden Fleischgerichten stillen. Sie machen müde und können so das Reaktionsvermögen am Steuer beeinträchtigen. Ein Zusatztipp: Vorsicht bei der Benutzung von Klimaanlagen. Ist der Unterschied zwischen Innen- und Außentemperatur größer als vier Grad Celsius, wird der Organismus stark belastet.

Extremes Klima

Ungewohnte oder extreme Klimaverhältnisse bedeuten Stress für den Organismus. Um sich vor Reisen in warme Länder gut vorzubereiten, können regelmäßige Saunabesuche in den Wochen vor Urlaubsantritt helfen. Der Wärme- und Kältewechsel trainiert die Gefäße. Außerdem ist diese Wechselwirkung gut für das Herz, den Kreislauf und die Abwehrkräfte.

Viel Bewegung an der frischen Luft, genügend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung stärken die körperliche Verfassung zusätzlich. In den ersten Tagen sollte man auf ein anstrengendes Urlaubsprogramm wie ausgiebige Besichtigungstouren verzichten. Dann kann sich der Organismus ohne Stress an die dortigen Temperaturen anpassen. Das ist vor allem bei Kindern und älteren Menschen wichtig. (mp)