Bremervörde. Gerade wer Probleme mit dem Rücken hat, sollte daher vor der Abfahrt immer leichte Aufwärmübungen absolvieren, rät die Aktion Gesunder Rücken.

Ski alpin ist für die Rückenmuskulatur eine große Belastung. Gerade wer Probleme mit dem Rücken hat, sollte daher vor der Abfahrt immer leichte Aufwärmübungen absolvieren, rät die Aktion Gesunder Rücken. Ebenfalls sinnvoll ist ein intensiveres Kraft- und Koordinationstraining vor dem Winterurlaub - etwa in Form spezieller Skigymnastik. Auch Joggen, Balancieren oder Fahrradfahren sind eine gute Grundlage für Skifahrer.

Die rückenfreundliche Alternative zur Abfahrt ist der Langlauf: Die fließenden Bewegungen auf ebener Fläche schonen den Rücken, die Belastung wird gleichmäßig auf mehrere Muskelgruppen verteilt. Auch beim Schlittschuhlaufen wird neben Koordination und Beinmuskulatur der Rücken gestärkt. (dpa)