Unna. Vom Spielzeug zum Sportgerät: Der Hula-Hoop-Reifen trainiert Bauch, Rücken & Co. Elli Haschke aus Unna gibt Kurse zum Fitness-Trend im Internet.

Die braunen langen Haare baumeln als Pferdeschwanz über Elli Haschkes Schulter. Freundlich lächelt sie in die Kamera und stellt sich schließlich vor: „Hey, willkommen bei Elli Hoop. Dem Kanal rund ums Thema Fitness Hula Hoop“. Knapp 32.000 Aufrufe hat das kurze Video auf der Internetplattform YouTube. Doch nicht nur da tummelt sich die 35-Jährige. Angefangen hat ihre Karriere 2019 auf Instagram, mit dem Wunsch, andere Sportmuffel zum Hullern zu motivieren.

„Ich war selbst sehr bewegungsfaul und habe mich nach der dritten Schwangerschaft nicht mehr wohl in meiner Haut gefühlt“, erinnert sich Elli Haschke. Mal purzelten die Kilos, nur um wenig später wieder auf den Hüften zu landen. Die junge Frau aus Unna konnte sich jedoch mit keinem Sport so richtig anfreunden.

Hula-Hoop-Fitness bekämpft den inneren Schweinehund

Bis sie vor zwei Jahren zum ersten Mal einen Hula-Hoop-Reifen kreisen ließ – eigentlich „nur“, um nach der Schwangerschaft den Beckenboden wieder in Form zu bringen. „Es hat sich nicht wie Sport angefühlt und ich bin dran geblieben.“ 20 Kilo habe sie schließlich mit dem Hullern und gesunder Ernährung verloren.

Dieses tolle Gefühl wollte sie schließlich an andere Schweinehund-Bekämpfer weitergeben. „Wenn ich mit meinem Instagram-Profil auch nur zehn andere motiviert hätte, hätte es sich schon gelohnt“, sagt sie. Heute sind es 204.000, die ihr auf der Plattform folgen und sich täglich eine Motivationsspritze abholen.

Aller Anfang ist schwer

Wer nun jedoch glaubt, dass die Trend-Sportart Hullern etwas mit den knallbunten Spielzeug-Reifen aus der eigenen Kindheit zu tun hat, täuscht sich gewaltig. Die sportlichen Hula Hoops sind größer als die Spielzeuge. Sie haben einen Durchmesser von rund einem Meter und wiegen circa 1,2 Kilo. Solch ein Sportgerät kreisen zu lassen, ist gar nicht so einfach.

Auch Elli Haschke verzweifelte zunächst. „Der Reifen ist immer wieder runter gefallen – egal, was ich versucht habe. Der Trick dahinter ist, die Bauchmuskeln anzuspannen. Sonst klappt es nicht. Aber genau das macht Hullern auch so effektiv“, erklärt die Expertin.

Die Reifen gibt es mit verschiedenen Extras

Bauchmuskeln anspannen und los geht es.
Bauchmuskeln anspannen und los geht es. © ©frechverlag GmbH | Frank Schuppelius

Automatisch werden mit jeder Umdrehung die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, der untere Rücken, der Po und der Beckenboden trainiert. „Außerdem bekommt man dadurch eine aufrechtere Haltung. „Ich habe plötzlich ganz anders auf meine Mitmenschen gewirkt.“

Die Reifen gibt es mit verschiedenen Extras. Manche haben Noppen und sogar Magnete an der Innenseite – für Anfänger empfiehlt Elli Haschke die mit Wellen. Alle Varianten sorgen dafür, dass das Bindegewebe um die Taille durchblutet und die Regeneration der Zellen angeregt wird. „Außerdem können sie Muskelverklebungen im Rücken lösen.“ Aber Vorsicht: Der neue Trend kommt gerade am Anfang nicht ohne blaue Flecken aus – egal, für welchen Reifen sich Anfänger entscheiden. „Die Haut muss sich erst an die neue Belastung gewöhnen“, weiß Haschke.

Übung macht die Meisterin

Aber nicht nur der Haut geht es so, auch der Mensch braucht seine Zeit. „Am Anfang kann man den Reifen nur wenige Minuten oben halten. Dann ist eine Pause fällig“, weiß Elli Haschke, die einen Trainerschein auf dem Gebiet gemacht hat. In den Anfängerkursen verbindet sie deshalb das Hullern mit anderen Fitness-Übungen. Durch das Eigengewicht des Reifens können prima die Arme trainiert oder Squats intensiviert werden.

Hula-Hoop-Profis hingegen lassen die Hüften gut und gerne 30 Minuten kreisen – mehrmals am Tag. „Ganz so, wie eben gerade Zeit ist. Das ist ja das Schöne an dem Sport.“ Die Dreifach-Mami greift immer dann zum Reifen, wenn es eine Lücke im hektischen Alltag mit Kind und Kegel gibt.

Der Sport klappt auch mit Kind und Kegel

„Ich habe meinen Kindern schon mal vorgelesen, während ich gehullert habe“, sagt sie und lacht. Auch telefonieren oder mit dem Handy daddeln klappe mit einem sich drehenden Reifen um die Körpermitte. „Jeder kann es ganz bequem von zu Hause aus machen. Man muss sich nicht unbedingt umziehen und vor die Tür gehen.“

Damit ist es momentan sowieso eher schlecht bestellt. Auch Elli Haschke musste coronabedingt ihre Hula-Hoop-Kurse vom Studio in Unna ins Internet verlegen. Jeden Montag streamt sie um 20.30 Uhr live auf YouTube in die heimischen Wohnzimmer anderer Huller-Fans. Sehen kann die 35-Jährige die Teilnehmer auf diesem Weg allerdings nicht. Deshalb könnte sie sich auch gut ein Experiment mit dem Konferenz-Dienst Zoom vorstellen.

Elli Haschke träumt vom eigenen Reifen

Allerdings ist das noch Zukunftsmusik. Ähnlich wie ein anderes Projekt im Leben der einstigen Modejournalistin. Gemeinsam mit ihrem Mann arbeitet sie an einem eigenen Reifen. „Man bekommt viel Schrott im Internet. Ich möchte etwas mit Qualität entwickeln. Aber das ist gar nicht so leicht. Ich habe mich schon durch bestimmt 40 Reifen probiert, um zu gucken, wo die Reise hingegen soll.“ Langsam, aber sicher nehme das Projekt jedoch Form an. Wann genau der Hula-Hoop-Reifen auf dem Markt kommt, stehe noch nicht fest.

Wer nicht warten kann und nun schon auf die Jagd nach einem runden Sportgerät geht, sollte einiges beachten. „Der Reifen sollte, wenn er auf dem Boden steht, ungefähr bis zur Hüfte gehen. Auch sollte er nicht wabbelig, sondern stabil sein.“ Tipps und Tabellen dazu gibt es auf Ellis YouTube-Kanal. Tja, und die Videos lassen sich auch ganz entspannt beim Selbsthullern ansehen.

Inspiration im Internet und Buchhandel:

Auf ihren Youtube-Kanal „Elli Hoop“ gibt es in Corona-Zeiten jeden Montag ein Live-Workout mit verschiedenen Übungen. Der Stream beginnt um 20.30 Uhr. Aktuelle Infos zu Kursen gibt es auf www.elli-hoop.de.

Im November ist außerdem Elli Haschkes Buch „Huller dich frei!“ im Frech Verlag erschienen. Auf 96 Seiten gibt es Tipps zur Hula-Hoop-Fitness.