Lindlar. Eine Hitzewelle rollt durch Deutschland. Junge Menschen bekommen endlich das Sommerfeeling, auf das sie seit Monaten sehnsüchtig warten. Ältere bekommen schnell mal einen Hitzschlag. Viel trinken und die richtige Kleidung helfen.

Je jünger der Mensch, desto besser reguliert sein Körper von selbst die Temperatur. Schwitzen kühle die Haut und funktioniere wie eine angeborene "Mini-Klimaanlage", sagte Thomas Aßmann vom Deutschen Hausärzteverband. Bei großer Hitze, wie sie in diesen Tagen in Deutschland herrscht, sei Schwitzen daher das A und O. "Ältere müssen besonders viel trinken, damit sie schwitzen können", erklärt der Facharzt für Innere Medizin aus Lindlar bei Köln.

Vermeintliche Geheimtipps wie Stützstrümpfe hält er dagegen für keine gute Idee. Sie seien zwar dafür da, dass das Blut nicht in die Beine absackt - für Menschen mit schwachem Kreislauf gerade bei Hitze grundsätzlich ein positiver Effekt. Allerdings stauten die engen Strümpfe die Wärme, warnt der Arzt. "Deshalb besser einfach mal die Beine hochlegen."

Empfohlen wird eine Siesta von 12 bis 16 Uhr

Beine hochlegen ist auch im übertragenen Sinn ein wertvoller Tipp. Denn übertrieben aktiv sollten ältere Menschen bei großer Hitze nicht sein. Die Muskelarbeit produziere zusätzlich Wärme. "Wir sollten von den Südländern lernen", sagt Aßmann. An sehr warmen Sommertagen empfiehlt er vor allem Älteren eine Siesta von 12 bis 16 Uhr.

Von allem für Herz- und Kreislauf-Erkrankte seien kalte Umschläge im Nacken besser als eine eiskalte Dusche zwischendurch. Hilfreich sei es auch, kaltes Wasser über die Beine laufen zu lassen. "Beides geht schneller und ist nicht ganz so schockig", verrät der Mediziner.

Elektrolythaushalt durch leicht gesalzene Speisen ausgleichen

Schweiß schmeckt salzig - ein Zeichen dafür, dass der Körper bei Hitze nicht nur Wasser, sondern auch Salz verliert. Das sollte er zurückbekommen, am besten durch leicht gesalzene Speisen. Aber hier gilt Aßmann zufolge wie immer: alles in Maßen.

Besser mit Shirt als ohne: Ein nackter Oberkörper ist nur scheinbar kühler als ein bekleideter. Studien zeigten, dass Menschen in weiten Baumwollshirts besser mit der Hitze zurechtkommen als Menschen ohne Oberteil, sagt Aßmann. Denn zwischen Stoff und Haut bilde sich eine Luftschicht, die kühlt. (dpa)

So schwitzt NRW

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Viele wagten, wie hier im Freibad Wedau in Duisburg, den Sprung in das erfrischende Wasser.
Viele wagten, wie hier im Freibad Wedau in Duisburg, den Sprung in das erfrischende Wasser. © Hayrettin Özcan / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Auch diese Badegäste zog die Hitze in das Freibad Wedau.
Auch diese Badegäste zog die Hitze in das Freibad Wedau. © Hayrettin Özcan / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Hier sorgt ein großer Eisbecher in einer Eisdiele in Dingden am Niederrhein für Abkühlung.
Hier sorgt ein großer Eisbecher in einer Eisdiele in Dingden am Niederrhein für Abkühlung. © Gerd Hermann / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool / Gerd Hermann
Endlich etwas für die Bräune tun! Dies dachten sich diese vier jungen Frauen im Freibad Kettwig in Essen.
Endlich etwas für die Bräune tun! Dies dachten sich diese vier jungen Frauen im Freibad Kettwig in Essen. © Sebastian Konopka / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Auch Hunde freuen sich über jede Abkühlung. Hier brachte Frauchen ihr Tier zur Abkühlung in die Ruhr bei Hattingen.
Auch Hunde freuen sich über jede Abkühlung. Hier brachte Frauchen ihr Tier zur Abkühlung in die Ruhr bei Hattingen. © Irmine Skelnik | Irmine Skelnik
Dieser Duisburger freut sich über die Abkühlung von oben.
Dieser Duisburger freut sich über die Abkühlung von oben. © Hayrettin Özcan / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Hauptsache, dass Fell wird geschoren! Diese Schafe weideten in der Hitze an der Emscher in Dinslaken.
Hauptsache, dass Fell wird geschoren! Diese Schafe weideten in der Hitze an der Emscher in Dinslaken. © Volker Herold / WAZ FotoPool | Waz FotoPool
Nadia und Kristina (beide 19) haben es sich auf einem Steg an den Ruhrwiesen in Hattingen bequem gemacht.
Nadia und Kristina (beide 19) haben es sich auf einem Steg an den Ruhrwiesen in Hattingen bequem gemacht. © Irmine Skelnik | Irmine Skelnik
Dieser junge Mann springt nicht in das, sondern aus dem Wasser. Er nutzte das Sommerwetter für Wassersport in der Wasserskianlage im Freibad Wedau in Duisburg.
Dieser junge Mann springt nicht in das, sondern aus dem Wasser. Er nutzte das Sommerwetter für Wassersport in der Wasserskianlage im Freibad Wedau in Duisburg. © Friedhelm Geinowski | NRZ
Die Afrika-Hitze lockte auch die Jüngsten in Massen in die Freibäder. Die Kinder auf diesem Foto freuen sich über die Abkühlung im Parkbad Nord in Castrop-Rauxel.
Die Afrika-Hitze lockte auch die Jüngsten in Massen in die Freibäder. Die Kinder auf diesem Foto freuen sich über die Abkühlung im Parkbad Nord in Castrop-Rauxel. © Stefan Arend / WAZ Fotopool | WAZ
Auch diese Mädchen sind lieber im Freibad in Castrop-Rauxel, als in der stickigen Stube.
Auch diese Mädchen sind lieber im Freibad in Castrop-Rauxel, als in der stickigen Stube. © WAZ | WAZ
Eine fürsorgliche Tochter: Emily kühlt Ihre Mutter im Parkbad in Velbert ab.
Eine fürsorgliche Tochter: Emily kühlt Ihre Mutter im Parkbad in Velbert ab. © Detlev Kreimeier / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Auch auf der Arbeit soll es kalt sein. Eine Verkäuferin kühlt sich vor ihrem Laden in Köln ab.
Auch auf der Arbeit soll es kalt sein. Eine Verkäuferin kühlt sich vor ihrem Laden in Köln ab. © dpa | dpa
Faszinierendes Wasser: Dies denkt sich wohl der einjährige Jonny Luca bei dem Weseler Wasserspiel.
Faszinierendes Wasser: Dies denkt sich wohl der einjährige Jonny Luca bei dem Weseler Wasserspiel. © Gerd Hermann / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool / Gerd Hermann
Endlich ist der Sommer da! Diese beiden Freibadbesucher in Gladbeck lassen mit der Wasserpfeife Dampf ab.
Endlich ist der Sommer da! Diese beiden Freibadbesucher in Gladbeck lassen mit der Wasserpfeife Dampf ab. © Lutz von Staegmann / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Singh Mohinder aus Kirchhellen verkauft Textilien und sagt, dass ein Turban auch gut für Abkühlung sorgen kann.
Singh Mohinder aus Kirchhellen verkauft Textilien und sagt, dass ein Turban auch gut für Abkühlung sorgen kann. © Lutz von Staegmann / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Ein kalter Arbeitsplatz in Gladbeck: Renate Verdong (71) steht seit 50 Jahren hinter der Theke und verkauft Fisch. Um den kalten Arbeitsplatz dürfte sie so mancher Bauarbeiter in diesen Tagen beneiden.
Ein kalter Arbeitsplatz in Gladbeck: Renate Verdong (71) steht seit 50 Jahren hinter der Theke und verkauft Fisch. Um den kalten Arbeitsplatz dürfte sie so mancher Bauarbeiter in diesen Tagen beneiden. © Lutz von Staegmann / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Hallo Sonne! Eine junge Frau sonnt sich auf dem Rasen der Rheinpromenade in Düsseldorf  und streckt dabei die Hände gen Himmel.
Hallo Sonne! Eine junge Frau sonnt sich auf dem Rasen der Rheinpromenade in Düsseldorf und streckt dabei die Hände gen Himmel. © dpa | dpa
Schülerinnen machen Pause  in Gelsenkirchen.
Schülerinnen machen Pause in Gelsenkirchen. © dpa | dpa
Brunnen werden, wie hier in Duisburg, zu begehrten Plätzen.
Brunnen werden, wie hier in Duisburg, zu begehrten Plätzen. © Hayrettin Özcan / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Die Lektüre wird nach draußen verlegt. Diese Frau nutzt das Sommerwetter zum Lesen im Westpark vor der Jahrhunderthalle in Bochum.
Die Lektüre wird nach draußen verlegt. Diese Frau nutzt das Sommerwetter zum Lesen im Westpark vor der Jahrhunderthalle in Bochum. © Klaus Pollkläsener / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Oberhausen: Kalle und Oskar freuen sich über die Abkühlung im Planschbecken.
Oberhausen: Kalle und Oskar freuen sich über die Abkühlung im Planschbecken. © Kerstin Bögeholz / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Einfach mal die Seele baumeln lassen und Sonne tanken. Dies dachten sich zwei junge Frauen und legten sich in den Bürgerpark in Bielefeld.
Einfach mal die Seele baumeln lassen und Sonne tanken. Dies dachten sich zwei junge Frauen und legten sich in den Bürgerpark in Bielefeld. © dpa | dpa
Eincremen nicht vergessen! Diese Mädchen sorgen in Gladbeck dafür, dass der Freibadbesuch nicht mit einem Sonnenbrand endet.
Eincremen nicht vergessen! Diese Mädchen sorgen in Gladbeck dafür, dass der Freibadbesuch nicht mit einem Sonnenbrand endet. © Lutz von Staegmann, WAZ FotoPool | WAZ FotoPool
Das muss das Boot aushalten! Ein junger Mann macht sich mit einem Schlauchboot zum Tenderingssee in Hünxe auf.
Das muss das Boot aushalten! Ein junger Mann macht sich mit einem Schlauchboot zum Tenderingssee in Hünxe auf. © Volker Herold / WAZ FotoPool | Waz FotoPool
Schweißtreibend: Dieser junge Mann nutzt das Wetter um an den Ruhrwiesen BMX zu fahren.
Schweißtreibend: Dieser junge Mann nutzt das Wetter um an den Ruhrwiesen BMX zu fahren. © Irmine Skelnik | Irmine Skelnik
Sommer in NRW: Dieser junge Mann aus Hemer freut sich über die Wasserdusche.
Sommer in NRW: Dieser junge Mann aus Hemer freut sich über die Wasserdusche. © Ralf Rottmann / WAZ FotoPool | WAZ FotoPool/ Ralf Rottmann
Auch Hunde wollen baden. Der Hund Luna geht im Walkensee in Hamminkeln auf Schwimmtour.
Auch Hunde wollen baden. Der Hund Luna geht im Walkensee in Hamminkeln auf Schwimmtour. © Gerd Hermann / WAZ | WAZ FotoPool / Gerd Hermann
Warum in die Ferne fliegen, wenn es gerade hier so schön ist? Dieser Freibadbesucher in Düsseldorf springt in das kühle Nass.
Warum in die Ferne fliegen, wenn es gerade hier so schön ist? Dieser Freibadbesucher in Düsseldorf springt in das kühle Nass. © dpa | dpa
Unter Wasser ist es angenehm. Badegäste tauchen im Grugabad in Essen.
Unter Wasser ist es angenehm. Badegäste tauchen im Grugabad in Essen. © dpa | dpa
Sonnenbrille auf und ab zum Wasser: Dies dachte sich diese junge Frau und begab sich am heißen 18. Juni zum Strand an dem Tenderingssee.
Sonnenbrille auf und ab zum Wasser: Dies dachte sich diese junge Frau und begab sich am heißen 18. Juni zum Strand an dem Tenderingssee. © Volker Herold / WAZ FotoPool | Waz FotoPool
Bei dem Nachwuchsschwimmfest des SV Kettwig 1907 geben die Schwimmer bei hohen Temperaturen Höchstleistung.
Bei dem Nachwuchsschwimmfest des SV Kettwig 1907 geben die Schwimmer bei hohen Temperaturen Höchstleistung. © Kerstin Kokoska / WAZ FotoPoolEssen | WAZ FotoPool
Doch auch außerhalb von NRW brachte die Hitze die Menschen nach draußen. Diese Gruppe entschied sich für einen Grill-Einsatz an der Außenalster in Hamburg.
Doch auch außerhalb von NRW brachte die Hitze die Menschen nach draußen. Diese Gruppe entschied sich für einen Grill-Einsatz an der Außenalster in Hamburg. © dpa | dpa
Hitze kann nicht vom Sport abhalten: Beachvolleyball auf der Insel Rügen.
Hitze kann nicht vom Sport abhalten: Beachvolleyball auf der Insel Rügen. © dpa | dpa
Über solche Bänke mit Fußkühlung, wie hier am Bodensee, würden sich viele Menschen im Lande freuen.
Über solche Bänke mit Fußkühlung, wie hier am Bodensee, würden sich viele Menschen im Lande freuen. © dpa | dpa
Schön, dass durch Freiburg das Bächle läuft.
Schön, dass durch Freiburg das Bächle läuft. © dpa | dpa
Auch der Ostseestrand von Binz ist gut gefüllt.
Auch der Ostseestrand von Binz ist gut gefüllt. © dpa | dpa
Schlammkur gegen die warmen Luftströme aus Afrika: Zwei Bremerinnen nutzen den Schlamm im Watt vor dem Strand von Cuxhaven-Duhnen zur Abkühlung.
Schlammkur gegen die warmen Luftströme aus Afrika: Zwei Bremerinnen nutzen den Schlamm im Watt vor dem Strand von Cuxhaven-Duhnen zur Abkühlung. © dpa | dpa
Feierabend: Begleitet von jungen Enten lässt sich ein junger Mann bei sommerlichen Temperaturen auf einer Luftmatratze auf der Außenalster in Hamburg treiben.
Feierabend: Begleitet von jungen Enten lässt sich ein junger Mann bei sommerlichen Temperaturen auf einer Luftmatratze auf der Außenalster in Hamburg treiben. © dpa | dpa
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