Hagen. . Jetzt kommt sie wieder, die kritische Zeit für Figurbewusste. Im Advent locken Lebkuchen & Co. und an Weihnachten wartet der leckere Gänsebraten. Ob man will oder nicht, nach den Feiertagen zeigt die Waage oft ein paar Kilo mehr an. Zeus-Reporterin Enxhi Canaj weiß, wie man die wieder los wird.

Immer mehr Menschen in Deutschland leiden an Übergewicht, andere fühlen sich schlapp im Alltag. Viele fragen sich, wie sie abnehmen können und greifen dabei zu Diätdrinks. Manchmal nehmen sie sich auch schlicht zu viel vor, sodass der Jojo- Effekt auftritt. Genau so schnell, wie die Pfunde weg sind, meldet die Waage sie zurück. Nicht selten wiegt man dann sogar mehr als am Anfang einer Diät.

Viele Menschen denken, wenn sie weniger essen, nehmen sie ab, aber genau das ist die falsche Einstellung. Das halten die Meisten gerade mal ein paar Tage durch. Es kommt zur unregelmäßiger Nahrungsaufnahme und die Mission Abnehmen kann wieder von vorne beginnen.

Zu viel Fett führt zu ungeliebten Problemzonen

Also stellt sich die Frage: Wie kann man abnehmen und dabei fit bleiben?

Das Wichtigste ist, sich richtig zu ernähren und Sport zu treiben, da sind sich viele Spezialisten einig. Eine richtige Ernährung ist wichtig für den Stoffwechsel, denn so wird die Einnahme von zum Beispiel zu viel Fett verhindert. Über was der Körper im Übermaß verfügt, wird in Form der gehassten Problemzonen gespeichert. Die Folge: Man nimmt zu.

Fisch als gesunde Alternative zu Fleisch

Es geht also nicht nur darum, wie viel man isst, sondern was man isst. Die Ernährung sollte umgestellt werden. Es ist wichtig, sich zum Beispiel einen Wochenplan anzulegen. Obst und Gemüse müssen dabei Vorrang genießen. Es gibt reichlich Kochbücher, aus denen man sich leckere Rezepte abgucken kann, ebenso aus dem Internet.

Bei den Fleischsorten kann man anstatt Schnitzel zu braten, auch einmal Putenfleisch verwenden. Auch Fisch ist sehr gesund und es gibt eine Vielzahl verschiedener Arten, die zu verschiedenen Gerichten verarbeitet werden können.

Krankenkassen geben Tipps

Ein weiterer Aspekt des gesunden Lebens ist die Bewegung. Auch sie fördert den Stoffwechsel und hilft dabei, die überschüssigen Fettpolster zu verbrennen. Viele Krankenkassen engagieren sich für die jungen Leute. Mit Werbekampagnen versuchen sie sie zur Bewegung oder Registrierung in sportlichen Vereinen zu motivieren. In manchen Fällen übernimmt die Krankenkasse sogar Kosten oder Teile davon für den Versicherten. Denn auch die Kassen profitieren von einem gesünderen Lebensstil.

Sie interviewen Vereinsmitglieder oder nennen Vereine und deren Anschriften in kostenfreien Magazinen oder im Internet, um den Betroffenen Anlaufstellen zu bieten. Ein positiver Nebeneffekt der Mitgliedschaft im Verein ist zudem, dass man mehr Kontakte hat und die Zahl seiner Freunde vermehrt.

Bewegung in den Alltag einbauen

Um fit zu bleiben, muss man jedoch nicht unbedingt einem Verein beitreten. Auch mehrmals in der Woche joggen oder Rad fahren, bietet eine gute Grundlage. Satt mit Freunden zu telefonieren und sich dabei den Mund mit Süßigkeiten zu füllen, sollte man sich einfach mal draußen treffen.

Nach ein paar Malen merkt man dann, dass man mehr Kondition erlangt und im Alltag automatisch viel aktiver ist als vorher. Die Kunst liegt darin, sich selbst zu überwinden und sich klare Ziele zu setzen, die nicht zu hoch gesteckt sind. Denn so hält man seine Motivation aufrecht und gibt nicht so schnell auf.

Das Einzige, was einem auf dem Weg zu einem gesunden Leben entgegensteht, ist man selber.

Enxhi Canaj, Klasse 11, Gesamtschule Haspe, Hagen