Man wundert sich ja schon ein bisschen – und hat es der Spaß-und Genussgesellschaft kaum zugetraut. Aber das Fasten hat sich bereits zu einem Ritual entwickelt. Viele tun es – und andere würden es gerne tun.

Die DAK, eine große deutsche Krankenkasse, befragte jüngst ihre Mitglieder und stellte fest, dass 60 Prozent der Befragten sich gut vorstellen könnten, sogar mehrere Wochen auf Genussmittel zu verzichten.

78 Prozent der Befragten würden dabei am ehesten auf Alkohol verzichten. Es folgen Süßigkeiten (69 Prozent), Rauchen (53 Prozent), Fleisch (48 Prozent) und Fernsehen (42 Prozent). Den Verzicht auf Computer oder Internet gibt mit 28 Prozent fast jeder Dritte an. Dabei planen den Rückzug aus dem Netz deutlich mehr Frauen als Männer. Junge Erwachsene wollen sich kaum aus der Online-Welt zurückziehen.

Bewusster Verzicht

Laut DAK-Umfrage gaben 40 Prozent der Befragten an, dass sie schon öfters für mehrere Wochen bewusst auf Genussmittel oder Konsumgüter verzichtet hätten. Interessant ist, dass die Menschen in NRW besonders gerne und oft fasten. So ähnlich wie in Bayern. Eher ungern fastet man in den neuen Ländern.

Männer und Frauen fasten übrigens anders. Frauen achten mehr auf den Gesundheitsaspekt: 66 Prozent der Frauen halten einen gezielten Verzicht auf Genussmittel oder Konsumgüter für „sinnvoll“ oder „sehr sinnvoll“. Bei den Männern sind es nur 53 Prozent. Bei den Frauen würden 58 Prozent der Befragten am ehesten auf Fleisch verzichten, bei den Männern waren es nur 37 Prozent.

Auf Flüssigkeit achten

Wer gerne fasten möchte, sollte das nicht ohne Anleitung tun. Hierzu kann man seinen Arzt fragen. Wer Medikamente einnimmt und fasten will, muss sogar dringend den Arzt fragen. Wer keine Vorerkrankungen hat, nicht übermäßig dick ist, kann sich auch Hilfe in Ratgeberbüchern holen. Wichtig ist, dass stets genügend Flüssigkeit aufgenommen wird. Über Gemüsesäfte, Tee oder Wasser. Zudem muss der Darm vorher gereinigt werden. Vor allem sollte man nach dem Fasten vorsichtig sein – und nicht sofort wieder Fettes oder Süßes essen.