Köln.. Die Kalorienaufnahme durch süße Getränke und Naschzeug sollte bei Kindern und Jugendlichen nicht mehr als zehn Prozent des täglichen Kalorienbedarfs überschreiten. Besonders gefährlich sind zum Beispiel Limonaden. Denn die über das kalorienreiche Getränk aufgenommene Energie hält weniger lange vor.

Kinder und Jugendliche sollten nicht mehr als zehn Prozent ihres täglichen Kalorienbedarfs in Form von gesüßten Getränken oder Naschereien zu sich nehmen. Darauf weist der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) in Köln hin und beruft sich auf das Forschungsinstitut für Kinderernährung.

Für Kinder im Alter von vier bis sechs Jahren entspricht das einer Obergrenze von 125 Kalorien durch Süßes pro Tag, für weibliche Teenager sind es 195 Kalorien und für gleichaltrige Jungs 240 Kalorien.

In 250 Millilitern Limonade stecken etwa 120 Kalorien. Laut dem BVKJ entspricht das etwa zehn Stück Würfelzucker. Wer häufig gezuckerte Getränke konsumiert, laufe Gefahr, stark zuzunehmen. Denn die über die Getränke aufgenommene Energie hält weniger lang vor als solche aus fester Nahrung.

Getränke verführen zu mehr Essen

Das hängt unter anderem mit dem schnelleren Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels durch die Getränke zusammen. Sie beugen daher nicht einem Hungergefühl vor, sondern verführen dazu, genauso viel zu essen, wie der Körper ohne die süße Flüssigkeit an Energiezufuhr bräuchte. Im Endeffekt nehmen die Betroffenen dann mehr Kalorien als nötig zu sich und werden dicker. (dpa)