Tübingen. .

Ungestörter Schlaf hilft, das Körpergewicht zu halten. Eine aktuelle Studie aus den USA mit knapp 500 Probanden hat ergeben, dass Menschen mit einer Schlafzeit von sechs bis acht Stunden am ehesten fünf Kilogramm abnehmen.

Ess- und Bewegungsverhalten

"Aber es gehen immer noch viele Menschen davon aus, dass beispielsweise eine durchgemachte Nacht viel Energie verbraucht und man dadurch schneller abnimmt." Aber das Gegenteil sei der Fall, sagt Professor Andreas Fritsche, Diabetologe, Leiter der Ernährungsmedizin und Prävention am Universitätsklinikum Tübingen und Pressesprecher der Deutschen Diabetes-Gesellschaft (DDG). Wenig oder unregelmäßiger Schlaf sei der pure Stress. Und wer dauerhaft unter Stress stehe, versetze seinen Körper gewissermaßen in einen permanenten Alarmzustand und bringe die normalen hormonellen Rhythmen durcheinander. In der Folge werde beispielsweise mehr vom Stresshormon Cortisol produziert, dass die Gewichtszunahme fördere.

Nun nehme man nicht automatisch ab, wenn man an seinem Ess- und Bewegungsverhalten nichts ändere, dafür aber regelmäßig sechs bis acht Stunden ungestört schlafe. "Aber ausreichend Schlaf hilft schon mal dabei, dass Körpergewicht zu halten", sagt Fritsche. "Und wer wenig schläft, wird auf jeden Fall schneller dick." Deswegen helfe ein guter Schlaf auch beim Abnehmen. dapd