• Gehen Sie nur dann ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind
  • Falls Sie nicht einschlafen können: Nach 30 Minuten aufstehen und sich mit entspannenden Tätigkeiten beschäftigen
  • In den letzten zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollten Sie schwere Mahlzeiten vermeiden. Leichte und kohlenhydrathaltige Snacks können beim Einschlafen helfen
  • Gut für den Schlaf-Wach-Rhythmus: Morgens immer zur gleichen Zeit aufstehen