Düsseldorf. . Die momentan herrschende Sommerhitze hindert viele Menschen am Ein- und Durchschlafen. Doch wenn man ein paar Tipps beachtet, lässt es sich auch bei hohen Temperaturen angenehm schlummern.

Bei hohen Temperaturen fällt es vielen Menschen schwer Schlaf zu finden. Auch erwachen einige aus einer unruhigen Nacht und fühlen sich bereits am Morgen entsprechend schlapp. Doch mit ein paar Tipps lässt es sich auch im Sommer angenehm schlummern.

Dafür sollte das Schlafzimmer tagsüber gut abgeschottet werden, damit es am Abend angenehm kühl ist. Also am Tage Fenster und Vorhänge schließen und nur vor dem Zubettgehen sowie am nächsten Morgen kräftig durchlüften. Das reicht laut Bundesverband Verbraucher Initiative aus. Allerdings können die Fenster auch nachts weit geöffnet bleiben, um die Kühle der dunklen Stunden zu genießen.

Auf Ventilatoren verzichten

Auf Ventilatoren im Schlafgemach sollte dagegen besser verzichtet werden. Sie verursachen Zugluft, die zu Verspannungen und auch im Sommer zu Erkältungen führt. Sind die Bettdecken bei Sommerhitze zu warm, können sie gut gegen ein Laken oder einen leeren Bettbezug ausgetauscht werden. Naturfasern leiten die Feuchtigkeit besser ab, Baumwolllaken sind daher angenehmer als Satin.

Helfen kann auch eine lauwarme Dusche vor dem Zubettgehen. Kaltes Abbrausen erfrischt zwar kurzfristig ungemein, kurbelt aber den Kreislauf und damit auch die Schweißproduktion an. Beides hindert am Einschlafen. Der Genuss von Alkohol oder koffeinhaltigen Getränken vor dem Schlafengehen ist ebenfalls abträglich für einen tiefen Schlaf. Besser ist es, zu zimmerwarmem Wasser mit Zitrone oder etwas Ingwer zu greifen, das hilft beim Abkühlen. (mp)