In einem Allergiekalender können Symptome wie eine verstopfte oder triefende Nase oder tränende und juckende Augen dokumentiert und mögliche Auslöser so schneller gefunden werden.

Vor dem Zubettgehen sollten Betroffene ihre Haare waschen und Straßenkleidung außerhalb des Schlafzimmers ablegen.

In ländlichen Gebieten ist die Pollenkonzentration in den Morgenstunden, in der Stadt jedoch abends am höchsten. Also: Auf dem Land eher in den Abendstunden, in der Stadt besser in den Morgenstunden lüften.

Die Pollenbelastung ist am niedrigsten, wenn es geregnet hat. Sport und andere Aktivitäten an der frischen Luft sollten möglichst nach einem Schauer auf dem Plan stehen.